4、刮痧瘦腿
下了晚自习回到宿舍后 ， 准备一个牛角刮痧板 ， 在腿上抹好乳液 ， 然后按照穴位从上往下刮 ， 每个穴位刮20下 ， 要快速、用力 ， 直到刮出红道道 ， 刮完左腿刮右腿 。 最好每天晚上睡觉之前刮 ， 刮完后不要接触冷水 ， 直接睡觉 。
瘦腿指腿部减肥的方法 ， 瘦腿的方法主要体现在运动、饮食、和药物 ， 及日常护理等方面 。 按摩是最直接最有效的腿部塑形方式 ， 通过按摩刺激腿部的穴位 ， 促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖 。
扩展资料
七种日常蔬菜水果 ， 让你轻轻松松摆脱掉大象腿 。 让你纤细光滑的玉腿在漂亮的裙子下秀出来！
奇异果避免脂肪堆积
奇异果的维他命C含量丰富很多是众所皆知的 ， 其实它的纤维素含量也相当丰富 ， 纤维吸收水分膨胀 ， 可产生饱足感 。 此外 ， 水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度 ， 避免过剩脂肪让腿部变粗 。
香蕉含有高营养
卡路里有点高的香蕉 ， 其实可以当正餐耶 。 它有特多的钾 ， 脂肪与钠却低得很 ， 符合美丽双腿的营养需求 。
番茄去除腿部疲劳
它有利尿以及除去酸痛的作用 。 需要长时间站立的美女 ， 可以多吃番茄去除腿部疲劳 。 建议番茄尽量生吃 ， 可以最大限度地保留营养 ， 做成沙拉或果汁吃也可以 。
菠菜防止腿部出现皱纹
多吃菠菜可以便血液循环更活络 ， 将新鲜的养分和氧气送到双腿 。
芹菜防止下半身浮肿
它有大量的胶质性碳酸钙 ， 容易被人体吸收 ， 补充笔直双腿所需的钙质 ， 可预防下半身浮肿的现象 。
西瓜增强你的消化
清凉的西瓜 ， 拥有利尿元素“基酸柠檬黄素” ， 使盐顺利随尿排出 ， 对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效 。 此外它的钾含量不少 ， 不可小看它修饰双腿的能力 。
花生既美腿又补心
适量食用花生可以增加饱腹感 ， 吃花生后就可以相对减少对其他食品的需要 ， 降低身体总热量的汲取 ， 从而达到瘦腿效果 。 同时 ， 食用花生可以显著降低总胆固醇和有害胆固醇含量 ， 对心血管疾病有很好的预防作用 。
参考资料：
学生怎样3天瘦成筷子腿 、最简单的瘦腿方法 ， 就是将两个膝盖用力并紧 ， 轻微下压 ， 这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸 。 2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效 。 平躺在地上 ， 双手放于体侧 ， 将两腿伸直并紧 ， 两脚交互运动脚背20－30次 ， 然后稍作休息 ， 再重复做两遍 。 3、找张有椅背的椅子坐直 ， 将一条腿往上抬 ， 停在空中 ， 然后双手放在平举的大腿膝盖上 ， 虽然做起来很累 ， 但为了能穿迷你裙 ， 再苦再累也要坚持 。 4、坐在椅子上 ， 挺胸 ， 保持两腿交叉、脚尖着地的姿势 ， 上面的腿使劲往下压 ， 下面的腿使劲向上顶 ， 约10秒后双腿互换位置照样做10秒种 ， 2－3遍即可 。 做这个动作不需屏住呼吸 。
学生怎么瘦成筷子腿 2个方法大推荐 关于瘦腿 ， 给你推荐几个方法！首推瘦腿 操！不花钱 ， 但是要坚持才有效果！ 瘦腿只需一分钟 有什么办法能让我们的双腿快点瘦？来试 试一分钟瘦腿操吧 。 瘦整个大腿：以立正的姿势站着 ， 两手放 在身体两侧 。 弯曲膝盖 ， 两手用力碰触脚 趾 。 开始做时以10秒钟做3次为目标 ， 习 惯后再加速 。 瘦大腿内侧：做立正姿势 ， 将右脚向前跨 一步 ， 轻弯膝盖 ， 两手插在腰上 ， 跳起的 同时左右脚互换 。 先以10秒钟做10次为目 标 ， 后可加速 。 瘦大腿外侧：右脚伸直向右抬起 ， 同时左 手伸直向左抬起 。 此时 ， 注意身体的平衡 ， 腿部要用劲 。 另外一侧同样做 ， 动作大 约两秒钟 。 瘦腿的独门秘籍 1、最简单的瘦腿方法 ， 就是将两个膝盖 用力并紧 ， 轻微下压 ， 这样快速做五六次 便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸 。 2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效 。 平躺在地上 ， 双手放于体侧 ， 将两腿伸 直并紧 ， 两脚交互运动脚背20－30次 ， 然 后稍作休息 ， 再重复做两遍 。 3、找张有椅背的椅子坐直 ， 将一条腿往 上抬 ， 停在空中 ， 然后双手放在平举的大 腿膝盖上 ， 虽然做起来很累 ， 但为了能穿 迷你裙 ， 再苦再累也要坚持 。 4、坐在椅子上 ， 挺胸 ， 保持两腿交叉、 脚尖着地的姿势 ， 上面的腿使劲往下压 ， 下面的腿使劲向上顶 ， 约10秒后双腿互换 位置照样做10秒种 ， 2－3遍即可 。 做这个 动作不需屏住呼吸 。 5、这是一个芭蕾舞演员常做的动作 ， 一 条腿向前抬至90度 ， 脚背绷直 ， 再慢慢地 往体侧移动 ， 每条腿做20遍 。 坚持做这个 动作既可瘦腿 ， 又可匀称体态 。 小腿的形态、功能与小腿后侧的肌肉有很 重要的关系 ， 因此要改变小腿的形态和有 效地提高功能 ， 主要的是要使小腿肌肉得 到锻炼 。 以下是本人搜寻到的有针对性的 减小腿的锻炼方法 ， 希望和大家一起尝试 。 1. 足跟提地的足尖走 。 2. 足跟不着地的跳绳 。 3. 在沙坑内做连续向上的弹跳 。 4. 肩部负重的足尖走 。 5. 肩部负重的原地弹跳 。 6. 将一腿直立 ， 一腿弯曲 ， 用脚掌的一半 站在阶梯、小凳子 ， 或任何二十公分高以 上的物体边缘上 ， 脚跟悬空 。 双手可以扶 墙壁 ， 或放张椅子在旁边以保持平衡 。 以 慢慢数到五的速度先把脚尖踮起来 ， 但在 最高点可以稍停一下 ， 然后再慢数到五的 速度将脚跟缓缓放下 ， 直到最低点 。 等做 到你要的次数时再换边 。 次数量力而为 ， 但每次最好不间断地至少做三到五组最理 想 。 专瘦肌肉型小腿,每天只需一分钟 肌肉型女性最烦恼的就是腿上的硬肉 ， 感 觉没有脂肪型的好减 ， 下面这些窍门也许 会给你一些启示 。 找个桌子(能搁腿即可) ， 抬起一条腿放在 桌子上 ， 两条腿要成90度角 。 腿不要用力 ， 轻轻拍打大腿内侧 ， 如有软绵绵的震动 现象 ， 那么你需要做以下的运动了 。 两手各拿一瓶矿泉水 ， 手臂自然下垂 ， 两 条腿要自然的并拢(不要有八字脚) ， 挺胸 ， 上身挺直 ， 慢慢地将左脚向前跨出一大 步 ， 把重心移到左脚上 ， 弯曲左膝 ， 蹲下 。 右脚跟不能着地 。 慢慢注意呼吸 ， 然后 收回左脚 。 站好 ， 右脚重复刚才的动作 。 左右各做20个左右 。 这样简单的运动可以在午休时分 ， 任意一 个清净的角落就能实施 。 晚上临睡觉前 ， 也要做20个 ， 每次只需1分钟 。 而且有个简单易行的办法就是每天踮着脚 尖5分钟 ， 能使腿部的肌肉绷紧 ， 腿更漂 亮 。 或者更简单 ， 多穿穿高跟鞋 ， 既瘦腿 ， 又能使女人挺胸抬头 ， 线条感更强 。 整 个人也会因为穿了高跟鞋而更加自信！不 过穿久了还是会累 。
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