人体大量出汗后，不要马上喝过量的白开水或糖水，可喝些果汁或糖盐水，防止血钾过分降低 。 有些人为了让自己少出汗而过量地饮用盐开水，这样做又容易加重心脏负担，使体内钾、钠平衡失调 。 而适当补充钾元素则有利于改善体内钾、钠平衡，既可以防止血压上升又可以防止血压过低 。
钾元素可以从日常饮食中摄取，以下介绍几则含钾较多的食物：
1.?肉类--有瘦猪肉、猪肝、猪腰、猪肚、肉松、咸肉、羊肉、鸡肉、鱼、干贝、虾米等 。
1.?粮食--以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高 。 还有黄豆、青豆、黑豆、赤豆、绿豆、豌豆、蚕豆等 。
2.?水果--以香蕉含钾元素最高 。
3.?蔬菜--以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高 。 还有花生、莲子、百合、慈菇、竹笋、蘑菇、榨菜、白菜等
4.?海藻类--每百克紫菜含钾1640毫克，是含钠的175倍；海带含钾是含钠的22倍，因此，紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸、凉拌海带丝、海带炖肉等都是夏季补钾菜肴的佳品 。
此外，据测定，在茶叶中含有1.1--2.3％的钾，所以茶水是夏季最好的补钾饮品 。
以上回答如果满意，请不要辜负我的一片好意，及时采纳为答案 。
补钾的食物你知道有哪些吗？ 香蕉：香蕉是水果中含钾最多的食物 。
沙丁鱼：含omege-3脂肪酸，是一种好的脂肪，对心脏极有好处
薏米：味道有点特殊一般人会觉得很难吃，可是它是除湿气第一的食物 。
紫菜：富含丰富的碘，是海藻类的食物 。
绿豆：炎热的夏季喝点绿豆水，还可以解毒 。
红薯：一个红薯包含高达694毫克的钾，并且富含纤维、β-胡萝卜素和碳水化合物 。
酸奶：大多数酸奶产品含有益生菌、天然细菌，可以帮助消化，保持肠道健康 。
蛤类食品
罐装或新鲜的蛤蜊每3盎司含有534毫克钾，含维生素B12量也比其他食物更高 。 使用它们来制作海鲜面食或传统杂烩很美味哦 。
西梅
每3/4杯西梅汁含530毫克的钾，半杯炖梅干有近400毫克钾 。 虽然大家知道李子良好的规律性，你可能不知道干李子可以帮助保持骨骼强壮 。 在一项研究中，每天吃10个梅干的妇女比吃苹果干骨质密度更高哦 。
胡萝卜汁
榨汁意味着将从胡萝卜汁中得到更多钾，每3/4杯胡萝卜汁含超过500毫克的钾 。 除了钾，胡萝卜和其他橙色水果、蔬菜都有助于保护视力哦 。
推荐阅读
- 过度肥胖不利于怀孕 影响女人生育能力的习惯 宫寒怎么调理？5个暖宫秘方驱除寒气
- 健康知识|含胶原蛋白的食物有哪些，怎样补充脸上胶原蛋白最有效
- 健康知识|过敏不能吃哪些东西，食物过敏不能吃什么
- 健康知识|散结的食物有哪些，甲状腺的克星食物
- 健康知识|高铁食物有哪些，高铁水果有哪些
- 健康知识|寒凉的食物有哪些，性寒的肉类
- 健康知识|产奶的食物有哪些，下奶的食物清单
- 黑豆芽是什么？黑豆芽的功效与作用及禁忌有哪些？
- 【花语】鸢尾花花语是及鸢尾花的寓意传说有哪些？
- 健康知识|怎么调理痘痘，脸颊长痘痘调理方法