1、吃凉尺度
中医推荐 ， 最好只在盛夏季节吃冷食 ， 而且别吃刚从冰箱里拿出来的食物 。 不过这个尺度可以自已把握 。 体燥、火气大的人可以多吃一点 ， 别超过太多就可以了 ， 例如吃冰激淋一天不超过两个 。
2、吃凉顺序
有凉、热两种东西要吃时 ， 最好先吃热的 ， 后吃凉的 ， 如果顺序颠倒 ， 凉气就会被热气顺势下压到子宫 ， 带来伤害 。
3、分辨寒食
除了从冰箱里拿出来的食物之外 ， 有很多食品 ， 虽然在常温下食用 ， 但它的本质却是寒性的 ， 例如西瓜、梨、猪肉、绿豆、冰糖、苦瓜等 ， 即使是加热后 。 也要分季节、适可而食 。
4、餐前姜茶
养成良好的饮食习惯 ， 餐前可以喝一杯姜茶（一片姜 ， 以开水冲泡 ， 趁热喝下去） ， 它可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气 ， 在饮食上替你的子宫把关 。
5、快步走路
宫寒的女性大都偏于安静沉稳 ， 运动过多时容易感觉疲劳 。 其实“动则生阳” ， 寒性体质者特别需要通过运动来改善体质 。 快步走是最简便的办法 ， 步行 ， 尤其是在卵石路上行走 ， 能刺激足底的经络和穴位 ， 可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环 ， 使全身温暖 。
【拒绝手脚冰冷！5招远离宫寒 爱穿紧身裤易加剧痛经 6大神级招数缓解痛经】结语：妇科专家建议 ， 保护子宫防寒应从两方面入手：平时不可过食生冷寒凉食物 ， 季节变化要注意保暖；因人而异服用中草药温阳化气 ， 祛除寒气 ， 让气血调和 ， 这样血块消失 ， 痛经可以改善 。 女性千万不要趴在办公桌上午休 ， 因为趴在桌上睡觉容易露出后腰 ， 而且睡眠时人体毛孔松懈 ， 容易被寒邪所伤 。 女性还不可坐“寒” ， 不要坐在有寒气的地方 ， 比如：地面、石面或铁面椅子 ， 因为这些材质导热快、寒气重 。
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