哪个女人不希望自己看上去腿细长、身材苗条呢？不管是胖女还是瘦女 ， 衣柜里都有几条紧身裤 ， 女性们都能感到穿上紧身裤后整个人都特别“提气” 。
但是要注意的是 ， 紧身裤虽然既好穿又好看 ， 却也不能365天都穿 ， 长时间用裤子、裤袜来勒紧下身 ， 可能会带来多种健康问题！其中的一点就是加剧痛经及经期不适感 。
月经期间不少女生会选择紧身裤 ， 因为这样可以降低渗漏的风险 ， 但其实过紧的裤子会对小腹造成压逼 ， 影响血液循环 ， 可能会加剧痛经现象及经期的不适感 。 同时 ， 紧身裤摩擦到娇嫩的会阴 ， 容易造成会阴充血水肿 ， 紧贴和密封的环境还会使细菌滋生 ， 增加致病的几率呢 。
那么 ， 痛经的女人该如何是好呢？
1、不要使用解尿剂
许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适 ， 其实 ， 利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外 ， 所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质 。
2、保持温暖
保持身体暖和将加速血液循环 ， 并松弛肌肉 ， 尤其是痉挛及充血的骨盆部位 ， 应多喝热水 ， 也可在腹部放置热敷袋或热水袋 ， 一次数分钟 ， 或用艾条炙小腹 。
3、泡矿物澡
在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠 。 温水泡20分钟 ， 有助于松弛肌肉及缓各经痛 。
4、作运动
尤其在月经来潮前夕 ， 多走路或从事其他适度的运动 ， 将使你在月经期间较舒服 。
5、练习瑜伽操
练瑜伽也有缓和的作用 ， 如弯膝跪下 ， 坐在脚跟上 。 前额贴地 ， 双臂靠着身体两侧伸直 。 保持这姿势 ， 直到感到不舒服为止 。
6、服用止痛药
当经痛开始时 ， 用牛奶或食物一起服用止痛药 ， 效果好的止痛药会在20分钟-30分钟后起效 ， 并持续12小时不会疼痛 。
痛经应该吃什么呢？
痛经患者在月经来潮前3～5天内饮食宜以清淡易消化为主 。 应进食易于消化吸收的食物 ， 不宜吃的过饱 ， 尤其应避免进食生冷食品 ， 因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩 。 从而诱发或加重痛经 。
月经已来潮 ， 则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物 ， 如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等 。 此期间病人可适当吃些有酸味的食品 ， 如酸菜、食醋等 ， 酸味食品有缓解疼痛作用 。
此外 ， 痛经者无论在经前或经后 ， 都应保持大便通畅 。 尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等 。 因便秘可诱发痛经和增加疼痛感 。
服用维生素
许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后 ， 很少发生经痛 。 所以建议服用综合维生素及矿物质 ， 最好是含钙并且剂量低的 ， 一天可服用数次 。
补充矿物质钙、钾及镁矿物质 ， 也是能帮助缓解经痛
专家发现 ， 服用钙质的女性 ， 比未服用的少经痛 。 镁也很重要 ， 因为它能帮助身体有效地吸收钙 。 不妨在月经前及期间 ， 增加钙及镁的摄取量 。
临床上造成宫寒的原因有很多：一方面与人的先天体质有关 。 有些女性平时就怕冷、手脚容易发凉 ， 体内阳气不足 ， 就易出现“宫寒” 。 不良生活方式也是导致宫寒的一个原因 ， 比如：爱吃冷饮、贪凉 ， 将空调温度调得过低 ， 或是为了漂亮穿露脐装、冬天衣着单薄等 。 而过度疲劳或情绪变化 ， 也会损伤身体阳气 。 但身体寒冷可以穿衣 ， 子宫受寒的症状来袭时则易引起痛经、经期紊乱等 。 那么如何能预防宫寒呢？
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