有氧运动和无氧运动的完美结合 ， 一套循环的瑜伽操 。 只要一天反复交替运动15-30分钟 ， 比其他的运动效果要高3倍以上哦！
【燃脂瑜伽操，强力拉伸快速瘦全身】
一、提高心搏数的下身运动
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1. 两条腿前后呈90度角弓字型张开 ， 握拳并将两臂前后充分伸展 。
2. 保持这个姿势不动 ， 就像走路一样 ， 双臂前后交替摆动 。
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3. 正面姿势保持不动 ， 后退伸直站立 ， 两手前后交叉一次 。
4. 之后 ， 恢复开始时的弓步姿势坐下 ， 两腿弯曲呈90度角 ， 两臂再一次反复前后交替摆动 。
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