3、睡眠调节：
秋天 ， 天高风劲 ， 使肺气收敛 ， 因此睡眠应做到“早睡早起” ， 睡眠时头向西卧为好 。 深秋时节气候较寒冷 ， 不宜终日闭户或夜间蒙头大睡 ， 要养成勤开窗通风 ， 夜间露头而睡的习惯 ， 保持室内空气流通 ， 减少呼吸疾患 。
4、冷水浴：
秋高气爽 ， 气温、水温、体温比较接近 。 冷水对人体的刺激较小 ， 所以此时最适宜开始冷水浴 。 冷水浴健身可以提高身体对寒冷的快速适应力 ， 不易患因着凉而起的疾病 ， 如感冒、支气管炎、肺炎等；同时冷水浴会促进皮肤与内脏间的血液循环 ， 预防血管硬化及因此而引起的疾病 ， 如冠心病及高血压病等；冷水浴还能使内脏血管包括消化道血管内血流量增多 ， 增强消化系统功能 。
5、秋季精神调养：
秋季 ， 在精神调养上也应顺应季节特点 ， 以“收”为要 ， 做到“心境宁静” ， 这样才会减轻肃杀之气对人体的影响 ， 才能适应秋天的特征 。 如何才能保持心境清静呢？简单地说 ， 就是要“清心寡欲” 。 私心太重、嗜欲不止会破坏神气的清静 。 在现实生活中 ， 则要求人们把精力多用在工作上 ， 而不要“争名在朝 ， 争利于市” ， 多做好事 ， 多做奉献 。
6、运动禁忌：
秋日清晨气温低 ， 锻炼时不可穿单衣去户外活动 ， 应根据户外的气温变化来增减衣服 。 锻炼前一定要做好充分的准备活动 ， 因为人体在气温下降的环境下 ， 会反射性地引起血管收缩 ， 肌肉伸展度降低 ， 神经系统对运动器官调控能力下降 ， 因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤 。 锻炼时 ， 衣服不宜一下子脱得太多 ， 待身体发热后 ， 再脱下多余的衣服 。 锻炼后不要穿着汗湿的衣服在冷风中逗留 ， 以防身体着凉 。
女性秋季气血燥热心情烦躁 ， 重要的是要保持心境的平和 ， 热水澡、温性食物都有好处 ， 切忌冷饮和刺激性食物 。 秋天既不酷热也不严寒 ， 应当是让心情舒畅的一个季节 ， 女性朋友不妨和朋友、家人一起出去秋游散散心 ， 也对减缓秋燥很有好处 。
女人肾好 ， 才能有美丽的容颜和健康的身体 。 女人如果肾虚 ， 会引发一系列的健康问题 ， 还会摧残你的容颜 ， 让你未老先衰！不想让肾虚破坏你的美丽 ， 现在就开始做好养肾工作吧！小编分享日常养肾的10个建议 。
肾的健康说明人体生长、发育、生殖系统有活力 。 女人如果肾虚了 ， 就会出现一系列衰老的现象 ， 如脸色灰黄、身体水肿 ， 皮肤粗糙等 ， 严重时还可能影响女性的生育功能 ， 导致月经不调、不孕！
肾虚会摧毁女性的健康和美丽 ， 那么女性日常生活中该如何补肾呢？不妨看看下面10个建议 。
女人肾虚 小心引来虚胖+不孕
肾气虚的女性常有发胖趋势 。
肾虚的人内分泌功能减弱 ， 肾上腺皮质激素 ， 促进脂肪分解 ， 抑制合成）的分泌减少 ， 基础代谢率水平降低 ， 造成对体内卡路里消耗减少 ， 导致发胖 。
其次 ， 中医认为“肾藏精” ， 主生殖发育 ， 女性生殖系统就是在精气的呵护下逐渐发育成熟的 。 如果肾精不足 ， 就会影响生殖能力 。 再不加以好好调养 ， 你的生孩子计划也许真要打个大问号 。
一、护好自己的双脚：
足部保暖是养肾的一种方法 。 这是因为肾经起于足底 ， 而足部很容易受到寒气的侵袭 。 因此 ， 足部要特别注意保暖 ， 睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走 。
另外 ， 足底有许多穴位 ， 如涌泉穴 。 “肾出于涌泉 ， 涌泉者足心也 。 ”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴 ， 按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效 。
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