几场秋雨过后 ， 万物成熟的金色收获季即将到来 。 秋季是最美的季节 ， 也是女性养生的关键季节———女人秋无燥 ， 来年更美丽 。 那么 ， 对于女性来说 ， 秋季该如何积累自己的美丽"资本"呢？
拒绝五个秋季问题
1、防秋燥
秋天的空气中缺乏水分的湿润 ， 常常出现干燥气候 ， 使人易患秋燥病 。 燥易伤肺 ， 而肺失去了滋润 ， 就会在皮肤上出现干燥症状 ， 如皮肤干涩、毛发枯燥 。 还会使人体免疫力减弱 ， 不适应冬天的寒冷而生病 。 为了顺应秋天的养生 ， 《皇帝内经》说：“使志安宁 ， 以缓秋刑 ， 收敛神气 ， 使秋气平 ， 无外其志 ， 使肺气清 ， 此秋气之应 ， 养收之道也 。 ”如果做到这几点 ， 回归到清净和自然 ， 就会感觉到秋季的自己柔美滋润 。
防止秋燥 ， 首先要注意补充水分 ， 每天最好喝3～4杯开水 。 秋季饮食应以滋阴润肺 ， 防燥护阴为基本原则 ， 可多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜及绿叶蔬菜以助生津防燥 ， 少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物 。 早睡能养阴 ， 早起呼吸新鲜空气 ， 以利舒肺 ， 能使机体津液充足、精力充沛 。
2、防湿邪
秋季从立秋到霜降有6个节气 。 此时 ， 夏天的暑气还没有结束 ， 秋天的雨水已经很多了 ， 此时须防湿气阴邪 ， 困伤脾阳而发生水肿或腹泻症状 。 要是早秋脾伤于湿 ， 就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作种下病根 ， 所以秋季防湿也很关键 。
防湿主要应以祛湿化滞、和胃健脾的膳食为主 ， 如莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山药等 。
3、防秋郁
夏季的高温 ， 容易使人处于亢奋状态 ， 出现脾气暴躁、容易发火等“情绪中暑”状况 。 立秋前后 ， 随着天气渐渐凉快 ， 人也从过激情绪中调整过来 ， 这时就容易因身体能量消耗过多 ， 而出现疲软、困乏、心情低落等状况 。 要摆脱这种“情绪疲软”状态 ， 最好能保持充足睡眠 ， 尽量争取在晚上10点前入睡；要早睡早起 ， 早晨就能提前进入储备状态 。 在饮食上 ， 最好吃清淡些 ， 油腻食物会在体内产生酸性物质 ， 加深困倦；要多吃水果、多喝水 ， 最好是喝绿茶 ， 提神效果远比咖啡好 。
【女人肾虚惹来虚胖+不孕 10个养生方护好肾 秋季女人如何养？6tips保住女人美丽资本】4、防秋乏
首先要进行适当的体育锻炼 ， 如散步、爬山等都是很好的选择 ， 但开始时强度不宜太大 ， 应逐渐增加运动量 ， 如果过度运动 ， 将会增加身体的疲惫感 ， 反而不利于身体恢复 。 其次 ， 尽可能充足睡眠 。 第三 ， 要调整饮食 ， 饮食宜清淡 ， 避免油腻；多吃富含维生素的食物 ， 如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等；多吃含钾的食物 。 第四 ， 要适当多吃含咖啡因的食物 。
5、防秋膘
为迎接寒冷冬季的到来 ， 人体内还会积极地储存御寒的脂肪 ， 因此 ， 身体摄取的热量多于散发的热量 。 在秋天人们稍不小心 ， 体重就会增加 ， 这对于本来就肥胖的人来说更是一种威胁 ， 所以 ， 肥胖者秋季更应注意减肥 。
女性秋季养生6tips
1、少辛增酸：
秋季 ， 肺的功能偏旺 ， 而辛味食品吃的过多 ， 会使肺气更加旺盛 ， 进而还会伤及肝气 ， 所以秋天饮食要少食辛味食物 ， 如：葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等 。 在此基础上多吃些酸味食物 ， 以补肝气 ， 如：苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等 。
2、节制房事：
中医认为 ， 在秋季应注意顺应自然界收藏的规律 ， 节制房事 ， 蓄养阴精 。 这点对于中年人特别重要 。 因为当人年过40岁以后 ， 阴气由旺盛逐渐减弱 ， 到了老年精力更加衰退 ， 是自然的趋势 。 如果能善自珍摄 ， 不过分透支体力 ， 注意养肾保精 ， 则能延缓衰老 ， 达到长寿 ， 所以中年人节欲十分必要 。
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