随着办公室自动化的进展 ， 很多疾病由此悄悄地侵袭我们的身体 。 最典型的就是长期伏案工作或者经常驾车的人 ， 长期保持一个姿势不动 ， 颈背部容易出现疲劳不适症状 。
这主要是因为颈背部长时间保持一个姿势 ， 导致肌肉组织紧张 ， 血液流通不畅 ， 再加上不注意保暖 ， 特别是冬季易受到风寒邪气侵袭 ， 从而使颈背部经络气血运行不畅所致 。 按摩以下几个穴位对颈背部疼痛有很好的防治效果 。
【背部疼痛 按摩四个穴位】 1.按揉委中穴
位置：位于人体的腘横纹中点 ， 当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间 。
按摩方法：1)用两手拇指端按压两侧委中穴 ， 力度以稍感酸痛为宜 ， 一压一松为1次 ， 做50次;2)两手握空拳 ， 用拳背有节奏地叩击委中穴 ， 做50次 。
2.按揉肩井穴
位置：位于肩上 ， 前直乳中 ， 大椎与肩峰端连线的中点 ， 即乳头正上方与肩线交接处 。
按摩方法：用两手拇指指腹分别揉按对侧肩井穴 ， 有酸胀感为宜 ， 按摩50次 。
3. 按揉肩贞穴
位置：在肩关节后下方 ， 臂内收时 ， 腋后纹头上l寸 。
按摩方法：两手拇指指腹分别按揉对侧肩贞穴 ， 有酸胀感为宜 ， 按摩50次 。
4.按揉列缺穴
位置：在前臂桡侧缘 ， 桡骨茎突上方 ， 腕横纹上1.5寸 ， 当肱桡肌与拇长展肌腱之间 。 按摩方法：用两手拇指指腹分别按揉对侧列缺穴 ， 有酸胀感为宜 ， 按摩50次 。
(实习编辑：朱燕梅)
推荐阅读
- 在家怎样锻炼背部肌肉
- 疼痛有好坏之分！专家带你走出疼痛误区 | 医者名片
- 母婴知识|孕妇感冒按摩哪里较好，孕妇咳嗽按摩哪里图片
- 爱流泪是衰老信号？ 13个信号暗示衰老来临 5恶习惹来胸下垂 乳房保健:饮食+按摩
- 健康知识|脚外侧疼是怎么回事，脚外侧中部疼痛是什么原因
- 快速瘦脸按摩操 速成小脸
- 健康知识|膝关节疼痛怎么办，老人腿疼走路一瘸一拐的
- 健康知识|乳腺疼是怎么回事，乳腺剧烈疼痛是怎么回事
- 健康知识|肺癌疼痛还能活多久，肺癌最后止不住疼还能活多久
- 适合低头族缓解颈椎简单按摩手法