月经结束～排卵前
在月经结束到排卵期之前的这段时间 ， 我们体内的雌性激素分泌平衡发生改变 ， 是最容易瘦下来的时机 。 特别是经期身体状况良好的女性 ， 可以在后半段时间 ， 逐渐恢复减肥的力度 ， 相反 ， 那还是得月经结束后再开始吧 。
经期前受到体内荷尔蒙分泌失衡 ， 身体很容易水肿 ， 而月经结束后 ， 荷尔蒙分泌恢复了平衡 ， 一时之间积聚起来的水分与毒素能比较快地排出 ， 减重十分轻松 。
但如果在月经期间 ， 出现暴饮暴食 ， 同时经常躺着坐着 ， 没有走动走动的话 ， 经后减肥就变得比较难了 。
饮食方面 ， 此时进行低碳减肥法 ， 效果会相当显著 ， 但注意一定要保持营养均衡 。 运动的话也可以慢慢增加强度 ， 与饮食相结合 ， 减肥效果才能更突出
排卵后～经期前
在月经到来前 ， 脂肪与水分很容易积聚在体内 ， 身材变得越发浮肿 ， 同时由于荷尔蒙分泌失衡 ， 肠道的蠕动能力受到影响 ， 便秘也会不时发生 ， 这段时期正是最难瘦下来 ， 增重1-2公斤也是很正常的 。
可是 ， 如果能正确认识到这一点 ， 明白经前是很容易发胖 ， 那么就不会给自己施加太大的压力 ， 并且要保持营养均衡的饮食 ， 为经后减肥打下基础 ， 其余生活习惯照常.
总结起来 ， 易瘦时期我们要好好努力 ， 把握时机 ， 同时要采用科学健康的减肥方法；而月经到来时 ， 则要减缓减肥的脚步 ， 经前易胖不要给自己带来更多的压力 。
怎样在三天内减10斤 想在三天实现减肥10斤似乎是不大可能的事 。 不过告诉你几个不错的减肥瘦身的方法 ， 希望可以助你减肥一臂之力 。
1、多做仰卧起坐
也许很多人都在怀疑仰卧起坐 ， 不过是一种比较简单的动作 ， 怎么算是高雅呢 ， 与瑜伽相比简直是低俗 ， 这是两样不可以混合一起来谈的 ， 仰卧起坐既简单又方便 。 仰卧起坐是最简单有效的减肥运动 ， 尤其是对想瘦腰的人来说 ， 每天早晚各做10个仰卧起坐就能让你的腰围减少几公分 ， 有效促进脂肪燃烧 ， 紧致肌肉 。 仰卧起坐不在多 ， 而在于标准 。 上腹收紧时头和背离开地面就可以了 ， 但要保证颈、背肌肉没有用力单纯靠腹肌上抬 。 由于局部收紧过于枯燥 ， 你也可以时时刻刻提醒自己收紧腹部 ， 长期坚持下去 ， 不仅可以减掉腹部脂肪 ， 而且对日常的姿态也很有好处的 。
2.每日一颗塑纤果
塑纤果是由多种天然草本植物提取的有益减肥成分 ， 以达到最快速瘦身效的效果 。 同时帮助体内形成完美的脂肪隔离层 。 不影响营养吸收的基础上 ， 充分抵挡阻止脂肪的吸收 ， 从而达到不反弹的效果 。 对身体无任何副作用 。
3、跳绳减肥
跳绳对燃烧脂肪很有效 ， 而且每天不需要运动很长时间 ， 只要15分钟即可 ， 但是一定要每天都运动 ， 否则减肥效果不明显 。 但是跳绳减肥是很有效的 ， 不过当你跳完绳的时候 ， 才是关键 ， 不容忽略的 ， 那就是你要去腿进行按摩 ， 也就是从小腿到大腿按摩一次 ， 不能让自己的腿部肌肉变得绷紧 ， 而是让其放松 ， 这样才能更好地减肥哦 。
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