2、不宜经期吃辣减肥：辣的食物对于肠胃的蠕动有一定的刺激作用 ， 但经期吃辣减肥 ， 会使身体出现痛经的情况 。
3、不宜做剧烈的运动：经期不适宜做太剧烈的运动 ， 如跳远、跳高、赛跑、俯卧撑、哑铃等 。
4、避免水中运动：为了避免感染或者月经失调 ， 不要参加跳水、水球等运动项目 ， 也不要用冷水洗脚 。
参考资料来源：
月经中如何三天瘦十斤变又细又长的大长腿 月经期间是无法瘦三十斤的 。
不过可以通过以下方法适当减肥：
1、科学调节饮食
在月经期间由于营养流失太大 ， 如果不注意及时补充营养的话 ， 很容易会导致头晕、贫血等诸多不适出现 ， 这个时候建议多吃点含铁质、含蛋白质丰富的食物 ， 只有机体内营养足够 ， 才能够促进热量的消耗 ， 那么月经期才能够达到很好的减肥效果 。
2、进行柔和的伸展运动
月经期间是不能进行剧烈运动的 ， 因为剧烈的运动可能会导致子宫收缩强烈 ， 容易引起痛经等诸多问题 。
但是这个时候如果想要达到减肥瘦身的效果 ， 一定要保持一定量的运动 ， 其中可以做一下经期瑜伽、柔和的一些伸展运动等 ， 都能够很好地促进血液循环 ， 促进经血排出的同时也能够保持身体活动的状态 ， 能够起到不错的减肥效果 。
扩展资料
在月经期前 ， 女性体内的雌激素水平会下降 ， 孕激素水平相对上升 ， 会使体内保有更多的水分 ， 在体重上则会体现出2-3斤的增长 。 但在月经期的时候 ， 体内雌激素水平会上升 ， 孕激素水平会相对下降 ， 不仅是水分 ， 还有子宫内膜和废血也会被排出体外 ， 体重则恢复到正常水平 。
所以 ， 很多女性月经期后觉得自己体重轻了 ， 其实只是水分排出去了 ， 脂肪是一点也没有少的 。 月经期减肥可以三天瘦十斤更是不可能的 ， 如果真的在短时期内体重急速下降 ， 很有可能是身体机能出现问题 ， 需要去正规医院寻求帮助 。
参考资料来源：
月经中如何三天瘦十斤？月经期间减肥方法是什么？ 月经期减肥一周能瘦10斤吗?月经期间怎么减肥？
对于减肥来说 ， 少吃 ， 节食一直都是最为普遍的手段 。
但是在经期减肥的这个特殊时期 ，
不仅让你无法瘦身还会身体变得虚弱甚至是贫血 。
经期应加强休息和营养补充 ，
因此 ， 月经期减肥一周能瘦10斤吗是没有道理的 。
而且经期减肥并不是减少肥胖的捷径
世界卫生组织推荐的HICIBI智能生物酶通过对自体脂肪的分解消耗 ，
减少内脂 ， 在不改变生活习惯的同时将身体引导成易瘦体质 。
月经期减肥一周能瘦10斤吗?月经期间怎么减肥——世界卫生组织WHO指出减肥的关键在于改变脂肪记忆
世界卫生组织WHO的数据 ，
如果你已经发胖一年以上 ，
90%的可能是你会一直胖下去 ，
76%的可能是你会越来越胖 。
为什么不着急减 ， 是因为我们心存希望 ，
确定只要下了决心就会瘦到自己期望的那样 。
可是在这种希望中我们不知不觉已经胖了很多年 ，
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