谁能告诉我怎么知道自己可以练出几块腹肌 :一般来说,人类正常情况的腹肌是8块.,但是大多数没经过刻意练习的人一般是肉眼能见的4-6块. 。
怎么看自己是天生的六块腹肌还是八块腹肌具体一点 看肚脐以上， 如果肚脐以上有四块， 那么就是“六块” 。
如果肚脐以上有六块， 就是“八块” 。
腹肌几块是天生的吗？ 1、有八块腹肌通常是比有六块腹肌的人多出腹部最下面的两块 。 其实不是每个人都可以练出八块腹肌的， 能练出六块还八块腹肌和遗传是有关系的 。 因为腱划决定了腹肌的块数 。
2、腱划， 就是让腹肌看起来一块一块的很重要的原因， 这就决定了我们怎么练， 腹肌也不会像肱二头肌一样只会变得像个棍子一样饱满 。 但是， 这个叫做腱划的东西， 是天生的， 不会在你的锻炼中变多或者变少 。
3、练习者平时可以多做仰卧举腿或者悬垂举腿， 这两个动作重点刺激腹肌下部分， 对于天生有八块腹肌的人来说有助于最后两块腹肌的发达 。
扩展资料：
练习腹肌的注意事项
1、根据肌力练习的基本原则， 掌握运动量及频度， 使每次练习达到肌肉适度疲劳， 每次练习后有适当间歇让肌肉充分复原， 一般每日或隔日练习一次 。
2、肌肉练习效果与练习者的主观努力密切相关， 须使病人充分理解、合作并使其掌握练习要领 。 要经常进行鼓励， 及时显示练习效果以增强其信心 。
3、肌力练习不应引起明显疼痛 。 疼痛常为损伤信号， 且反射性地引起前角细胞抑制， 妨碍肌肉收缩， 无法达到练习效果 。
4、注意肌肉等长收缩引起的升压反应及增加心血管负荷的作用 。
参考资料：
8块腹肌和6块腹肌的区别是天生的？ 腹肌分化的位置由基因决定， 和后天的锻炼方式并没有关系 。 锻炼只能帮助减少腹部的皮下脂肪， 让腹直肌的几块肌腹显得更加清晰而已 。
腹肌包括腹直肌、腹外斜肌， 腹内斜肌和腹横肌， 当肌肉收缩时可以使躯干弯曲及旋转， 并可以防止骨盆前倾 。 腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用， 还可以控制骨盆与脊柱的活动 。 软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加， 并增加腰背痛的几率 。
腹肌训练注意事项：
1、肌肉训练中， 动作不可急躁， 动作越缓慢越是标准， 而且你会发现， 越标准效果越是明显， 这一点很重要 。
2、对于胖的人推荐先减肥， 太胖的话即使练出来腹肌， 应该先做一些心肺运动， 比如慢跑， 游泳， 骑脚踏车， 这个的持续时间稍长一些， 建议在40分钟以上， 而且胖的人群建议晚上控制饮食 。
3、摄取食物时， 尽量少一些淀粉的食物， 多以瘦肉， 鱼， 蛋， 蔬菜及甜份少的水果 。
以上内容参考：
怎么知道自己天生几块腹肌 对于专业从事健身行业的人士来说， 想要练就漂亮的六块或者八块腹肌相对来说是比较容易的， 然而对于日常生活中比较忙碌的上班族来说， 就略显吃力了许多， 当然了能够拥有六块或八块完美的腹肌是每个男生梦寐以求的梦想， 那怎样能够更加高效的去练出自己的腹肌呢?
一、降低体脂率， 腹肌自然显现
想要腹肌先要拥有足够瘦的腰部， 当体质低于10%的时候， 基本上腹肌就会显示出来， 也就是说每个人都有腹肌， 每个人都有腹横线 。 只是每个人腹肌大小不同， 并且脂肪不同才会有显露和没有显露之分， 只要是足够瘦的时候， 腹肌就会显露在外人的眼里面 。
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