眼镜蛇式
文章插图
1 俯卧，双手在肩部下方，双腿并拢 。
2 吸气，双手臂慢慢伸直，并向上伸展整个身体前侧，眼睛向上看，保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部 。 保持这个姿势正常呼吸6～8次 。
【2式瑜伽 消除便秘速瘦腹】3 吐气，慢慢弯曲手臂，让腰部、胸部、颈部依次回到地面，恢复俯卧的姿势 。 可重复这个姿势3～5次 。
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