健康的生活作息表不仅可以保护我们身体里的脏器 ， 而且也不容易产生偏头痛等等的问题 ， 特别是夏季的时候 ， 人容易感到幸福 ， 去照夏季养生 ， 重点就是养精养肺比较对我们身体好 ， 那我们在夏季养生的时候 ， 应该如何来进行时间安排 ， 达到健康养生的目的了 ， 今天小编就来跟大家分享一下 ， 健康养生夏季如何养心时间排序表 。
具体的解答如下;
1、早起晨练养心
晨练促进阳气升发 ， 但切记不要起床后立刻锻炼 。 适量饮用一杯白开水 ， 再进行短时地晨练 ， 运动不要太剧烈 。
2、午时养心宜小睡
午时是指11时～13时 ， 这个时候心经当令 ， 是养心的关键时刻 ， 最好的做法是小睡片刻 。 午睡能够改善冠脉血供 ， 增强体力、消除疲劳 。 午睡还可大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会 。 即使睡不着 ， 闭目养神对身心也是很有好处的 。
3、下午喝杯养心茶
夏季炎热 ， 与心血管病关系密切的钾元素 ， 以及其他人体微量元素易随汗液流失 ， 夏季常喝茶既可消暑又能补钾 。 除了茶叶水 ， 还可调配一些简单的中药茶 ， 清热解暑兼养心安神用荷叶和莲子芯泡水 ， 能够养心益智、清心火、解暑热 。 用西洋参6片、麦冬10粒 ， 开水浸泡代茶饮 ， 适合暑热所致的神疲虚弱乏力、头晕、口渴、汗多者 。
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4、傍晚放松利身心
【健康养生夏季如何养心时间排序表】 放松性的运动 ， 以放松骨骼肌肉为主 ， 可以促进夜间睡眠 。 运动方式推荐缓慢地散步 ， 做扩胸运动 ， 双手上举过头 ， 频率为每分钟10～15次即可 。 舒展肢体的运动能够促进周身血液循环 ， 从而减轻心脏负荷 。
5、夜间养心要泡脚
湿气较重 ， 湿邪最易侵袭人体的脾脏 。 湿邪困脾 ， 久之易伤心阴 。 夜间泡脚配合按摩涌泉穴 ， 有助于祛除暑湿 ， 预防热伤风 ， 让人精神振奋、增进食欲、促进睡眠 。 涌泉穴位于脚底中线前1/3与后2/3交界凹陷处 。 先将双手掌搓热 ， 以右掌按摩左脚涌泉 ， 左掌按摩右脚涌泉 。
想要健康养心的话 ， 我们可以在晨起的时候适当锻炼 ， 午休的时候适当的休息 ， 而且由于夏季天气仍然在很容易就复发一些心血管疾病 ， 一定要及时的补充身体所需要的微量元素 ， 可以安排一些养生茶来适当的引用 ， 而晚上的时候按摩我们的脚步 ， 可以促进睡眠 ， 让我们不容易失眠 ， 有一个好的状态 。
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