月经期间怎样可以快速减肥？？ 月经期很容易出现痛经啊或者是身体不适等情况 ， 但是你知道吗 ， 女性月经期减肥是很有效果的哦 ， 很多人都不知道 ， 选择对了一些饮食的方式和方法就可以起到很好的减肥效果哦 ， 下面就来看看这些减肥饮品吧 。
韭汁红糖饮
鲜韭菜300克 ， 红糖100克 。 将鲜韭菜洗净 ， 沥干水分 ， 切碎后捣烂取汁备用 。 红糖放入铝锅内 ， 加清水少许煮沸 ， 至红糖融化后兑入韭菜汁 ， 即可饮用 。 温经补气 。 适用于气血两虚型之痛经 ， 并可使皮肤红润光洁 。 女性减肥可以选择这样的饮品 ， 补给可以缓解痛经 ， 还可以有补气血 ， 减肥的效果 。
当归生姜红枣茶
姜、当归、红枣、枸杞、红糖 。 当归、红枣用水洗干净后 ， 浸泡十五分钟 ， 然后连水一起倒入锅中 ， 生姜洗净可去皮可不去 ， 切片加入锅中 。 大火烧开后 ， 转中火煮约二十分钟 ， 加入适合自己甜度的红糖 。 糖融化后加入枸杞子 ， 稍煮两分钟即可出锅饮用 ， 有补血活血 ， 调经止痛 ， 润肠通便的作用 。 这样的茶品可以有很好的补气血的作用 ， 还可以有调经止痛的功效呢 ， 对于润肠通便有好处 ， 还可以起到很好的促进代谢的效果 。
姜枣红糖水
干姜10克 ， 大枣、红糖各30克 。 将前两味洗净 ， 干姜切片 ， 大枣去核 ， 加红糖煎水 。 喝汤 ， 吃大枣 。 温经散寒、缓急止痛 ， 适用于寒性痛经兼呕吐者 。
关于女性月经期减肥的一些饮品 ， 大家都学会了吧 ， 也知道它的营养价值了 ， 所以在平时的时候我们可以多吃一些这样的食物 ， 不仅可以补充丰富的营养物质 ， 而且还可以改善体质 ， 对于补气血 ， 减肥有一定的好处 ， 增强人体的免疫力哦 。
经期怎样快速减肥！ 减肥=饮食+运动
下面倩狐君从吃和运动两个方面来讲 ， 月经期间怎么减肥 。
1、月经期怎么吃
生理期消化能力变弱 ， 抵抗力也会变差 ， 饮食清淡为主 。
多吃富含铁与蛋白质的食物
如菠菜、猪肝、芹菜、鸡蛋、牛奶、豆腐等 ， 优质蛋白质和铁对于我们度过月经期是非常有帮助的 ， 可以补充经期流失的营养素以及矿物质等 。
多吃高纤维食物
【月经期如何快速减肥，姨妈期间怎么快速瘦】富含纤维的食物能够促进激素排出 ， 增加血液当中的镁含量 ， 可以缓解经期不适 。 如蔬果、糙米、燕麦、藜麦、紫薯等 。
少吃甜食
经期身体每天消耗的热量和平时没有太大区别 ， 高脂高热的甜食在一定程度上可以缓解经期疼痛 ， 但要尽量少吃 ， 否则容易摄入过多的热量 ， 导致脂肪囤积 。
不吃油炸食品
经期女性皮脂分泌增多 ， 皮肤油腻 ， 同时毛细血管扩张 ， 皮肤变得敏感 。 此时进食油炸食品 ， 会增加肌肤负担 ， 容易出现粉刺、痤疮 。
忌生冷食物
生理期食用生冷的食物会导致盆腔血管受冷影响收缩 ， 进而血液流通不畅引发腹痛 ， 甚至痛经 。 所以来例假时千万要忌生冷食物哦~
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