酒前
半小时前喝一杯牛奶或其他乳制品 ， 空腹饮酒会刺激胃黏膜 。
酒中
▲尽可能喝温酒 ， 加热可以挥发掉一些沸点低的醛类有害物质 ， 减少对身体伤害 。
▲边饮酒边进食不易醉 。
▲多吃猪肝、豆制品和绿叶菜 ， 其中的维生素和卵磷脂可起到保护肝脏的作用 。
▲慢饮 。 饮酒后5 分钟乙醇就可进入血液 ， 半小时到两小时之间在血液中浓度达到顶峰 。 慢饮使身体有更多的时间分解乙醇 。
酒后
▲你至少需要1.5～2 升矿泉水 ， 保持身体的水盐平衡 。
▲水果和果汁是最好的解酒良药 。 水果中的大量果糖和果酸可以加快乙醇代谢 ， 鲜橙、杨梅、甘蔗、梨等新鲜水果（最好一酸一甜）榨汁 。 另外 ， 番茄汁、芹菜汁、橄榄都是解酒上品 。
▲简单醒酒菜：用白菜心切成细丝 ， 加醋和糖凉拌食用 ， 用萝卜、鲜藕亦可 ， 可缓解酒后不适；陈醋50 毫升、红糖25 克加生姜3 片加水煎煮服下能解酒 。
【酒后睡觉洗澡小心比酒后失身更要命的7件事 13个饮食原则助你养好卵巢 让美丽由内而外】▲自制解酒药： 柑橘皮焙干研末 ， 加食盐1.5 克煮汤服用；或者用酸枣葛根10～15 克煎服 ， 有很好的醒酒功效 。
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