健康是一种生活方式 ， 健康源于诸多生活细节 。 喝水、吃饭、睡觉等日常生活中的一些习惯 ， 往往在不知不觉间影响着人们的身体健康 。
不能等口渴了才喝水水是生命之源 。 人体的一切生命活动 ， 包括营养物质的消化、吸收 ， 代谢垃圾的排泄、清除 ， 以及一切生理生化反应 ， 都需要在液体的环境下进行 。
不少人因工作脱不开身 ， 经常连水也顾不上喝 ， 而体内一旦缺水 ， 不仅会使人精神不振、口干舌燥、浑身乏力 ， 而且还会造成肝、肾功能下降 ， 毒性物质积蓄 ， 使各种疾病得以乘虚而入 。
特别是对于高血压病人来说 ， 水分摄入过少会导致血容量不足 ， 血液浓缩 ， 血液黏稠度增高 ， 很容易诱发脑血栓 。 切莫等口渴了才想到喝水 。 因为口渴其实是体内已经严重缺水的表现 。
平时在渴感出现之前 ， 就应少量、多次补水 。 特别是多喝开水、淡茶或牛奶 ， 更有利于健康 。 不能等饿了才吃饭不按时就餐 ， 不饿不吃饭 。 已经成了不少人的“习惯” 。
早上时间匆忙 ， 来不及吃早餐就去上班 ， 理由之一是“不饿”;工作忙起来 ， 一定要等干完活再去吃饭 ， 理由之一也是“不饿” ， 往往要等到饿了才去“大吃一顿” 。 于是 ， 年轻的“老胃病”患者越来越多 。
就餐不规律 ， 最容易损害胃的健康 ， 削弱人体的抗病能力 。 因为食物在胃内的停留时间大约为四到五个小时 ， 当人感到饥饿时 ， 胃里其实早已排空 ， 此时胃液就会对胃黏膜进行“自我消化” ， 容易引起胃炎和消化性溃疡 。
经常饥不进食 ， 还会引发低血糖 ， 甚至引起昏迷、休克 。 只有定时、定量、按时进食 ， 才能保证大脑得到充分的营养 ， 使人的记忆力、理解力、思维分析等能力处于较为理想的状态 ， 从而保证更高的工作效率 。
不能等急了再如厕大小便是人体排泄废物、净化体内环境的重要方式 。 便秘之所以对人体有害 ， 就是因为粪便中的毒素停留在肠道的时间过长 ， 极易被重新吸收进入人体而产生毒害 。
告别便秘的关键 ， 是要养成每天定时如厕的好习惯 ， 即使无便意 ， 也要去蹲一蹲 ， 以形成条件反射 。 健康的饮食是预防便秘的主要方法 。
一日三餐中的粗粮与细粮、荤菜与素菜的搭配要合理 。 只有多吃水果、蔬菜等高纤维食物 ， 才能保持大便的畅通 。
尿液是肾脏代谢的产物 ， 其中含有许多人体新陈代谢所产生的尿酸、尿素和各种有毒物质 。 憋尿很容易引起泌尿系统感染和结石 ， 严重的还会导致肾功能损害 。
需要注意的是 ， 憋尿对女性的危害比男性更大 。 这是因为女性腹腔内的器官结构较为复杂 ， 其泌尿系统比男性更容易遭受病菌的侵袭 。 女性憋尿不仅会影响膀胱功能 ， 造成尿路感染 ， 还会对生殖器官产生不利的影响 。
即使工作忙碌 ， 也要尽量做到每隔一至两小时排小便一次 ， 这样才能有效减少尿液中的有害物质对膀胱的刺激 ， 从而防止膀胱癌等疾病的发生 。
不能等困了才睡觉 由于工作忙碌、家务繁琐等原因 ， 失眠成了不少人常年的困扰之一 。 其实 ， 酿成“想睡睡不着”的原因 ， 往往是“等到困了才睡觉” 。
困倦是大脑已经相当疲劳的表现 ， 人们不该熬到十分困倦才睡觉 。 长期熬夜 ， 会使人因神经系统过度紧张 ， 而导致神经衰弱、溃疡病、高血压和冠心病等一系列疾病 。 长期睡眠不足 ， 还会使大脑受损 ， 导致脑力早衰 。
而养成按时就寝的好习惯 ， 不仅能保护大脑 ， 使人容易入睡 ， 能提高嘟民质量 ， 减少失眠的发生 。
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