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健康知识|如何治疗失眠，失眠图片大全

小知识


怎样治疗失眠是最有效？ 我国古人认为 ， 应当“先睡心 ， 后睡眼” 。 意思是 ， 心地宁静了 ， 自然就睡得着了 。 还有所谓“操纵”两法：单纯地默数鼻息或任凭漫无边际地去思想 。
外国人喜欢服用安眠药 。 大约有几百万的美国人每晚在吞服这样的药丸 。 但安眠药有种种不良作用 ， 而且乱服药物正是造成失眠的一个诱因 ， 所以有的专家开玩笑说：“失眠的最佳疗法是 ， 把病人的脚朝天吊起 ， 然后将口袋里的药物抖个精光 。 ”
有人劝告：晚上9时睡下而失眠的人 ， 不妨改为12时上床 ， 慢慢去调整睡眠的生物钟 。
瑞典科学家建议失眠者于睡前半小时在耳内塞个棉花球；英国科学家建议睡前喝杯温牛奶；日本则生产一种“电子冷却枕” ， 说是睡在这种可以降低脑温的枕头上 ， 人就不会失眠了 。 国外有的电视在每晚结束节目之前 ， 干脆播出连打5分钟哈欠的镜头 ， 以“助人入睡” 。
古今名人大多睡得很少 ， 有些则有严重的失眠症 。 名人们对待失眠的方法有的也很特别 。 《基督山伯爵》的作者大仲马每天坚持睡前吃一个苹果 ， 并强制自己定时睡眠 ， 终于治好了失眠症 。 德国大诗人歌德的“妙方”是：化装外出漫游 ， 结果使失眠症“一扫而光” 。 美国小说家海明威则驾艇出海钓鱼 。 我国文学家郭沫若则用静坐之法征服失眠 。
人的体质不一 ， 遭遇不一 ， 思想不一 ， 失眠原因当然也不是完全一样的 。 所以自古至今虽有千百种睡眠方法的介绍 ， 可仍然未能解决大家的失眠之苦 。
如何治失眠？ 失眠的治疗 ， 往往是分非药物治疗和药物治疗 ， 非药物治疗就是我刚才也说过 ， 就是养成良好的睡眠习惯 ， 定时睡觉、定时起床 。
还有就是我们要有个舒适的睡眠环境 。 我们的床主要是用来睡觉的 ， 环境要舒适、安静 ， 温度要适宜 ， 而且我们尽量不要在床上看书、玩电脑、玩游戏 ， 所以把这些不好的习惯去掉 ， 如果你的睡眠不好 ， 那你尽量不要在床上干这些 。
睡觉时不能太晚 ， 有的人睡觉一般是晚上十二点以后睡 ， 有的可能是职业的原因 ， 有的是自己的习惯不好 。
因为我们的睡眠的最佳时间一般是十点半到十一点 ， 如果你超过这个点了 ， 一般人的睡眠都是很困难的 。 所以尤其是睡觉习惯不好的人 ， 尽量要是在十点半和十一点睡觉 ， 也不能睡得太早 。 好多人因为说自己睡不着觉 ， 早早就上床睡了 ， 实际他根本就也睡不着 ， 躺在床上翻来复去睡不着 ， 反而这种形成恶性循环 ， 越睡不着 ， 所以睡眠的卫生、睡眠的健康教育非常重要 。
还有一种情况就是药物治疗 ， 药物治疗现在治疗失眠的药物 ， 主要是三大类 。 一个是我们的苯二氮卓类受体激动剂 ， 还有个是褪黑素受体激动剂 ， 还有个抗抑郁药 ， 临床上常用的 ， 还是主要是苯二氮卓类受体激动剂 ， 这是我们治疗失眠的方法 。
怎样治疗失眠 你好！
造成失眠的原因很多 。 精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠 。

如何解决失眠、多梦 ， 保证充足的睡眠？建议你试试以下方法——
1、睡觉前先洗个澡 ， 使身体放松 ， 因为洗澡可以提高体温 ， 使人困倦 。 睡前洗澡要养成习惯 。
2、上床睡觉前要保持情绪稳定 ， 不要胡思乱想 ， 有事情可以留到明天讨论 。
3、可以饮一杯温热的牛奶 。 饮温热饮料是一种很好的习惯 ， 可以使身体放松 。

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