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健康知识|高能量的食物有哪些，常见食物热量表( 二 )

小知识


3、薯片
薯片内含有热量548.00大卡、碳水化合物49.20克、脂肪37.60克、蛋白质7.50克、纤维素4克 。 薯片被认为是不健康的食品 ， 而在消闲娱乐之时 ， 吃得最多的也是它 。 薯片的营养价值较低 ， 含有少量脂肪和能量 ， 多吃破坏食欲 。
4、巧克力
巧克力是一种高热量食品 ， 其中脂肪含量相当高 ， 但是不含能刺激胃肠正常蠕动的纤维素 ， 因而影响胃肠道的消化吸收功能 。
5、热狗肠
100克热狗肠中含有热量307.00大卡、脂肪25.20克、蛋白质13.20克 。 大部分的热狗肠都是经过烧烤或者油炸 ， 里面含有的油脂与脂肪非常之高 ， 而且经过烧烤或油炸的东西都对人体有一定的损害
参考资料来源：

高能量食物有哪些 高热量食物就是字面意思指那些卡路里含量高的食物生活中最常见的就是碳水化合物例如米面 ， 除此之外比较常见的还有各种食用的天然或合成类的油脂比如动物脂肪、植物油之类的 ， 同等质量油脂含热量比碳水化合物多很多 ， 这两样东西虽然含热量不低但是都是人机体正常运转所需“燃料”的主要来源 ， 所以平时要适量摄入才对 ， 这些食物进入人体后都是转化为糖类物质再给人体供能的 ， 自然各种食物类的糖也是高热量食物了 ， 例如蔗糖、果糖、葡萄糖等热量都不低 ， 这里面特别要提一种混合类食物就是糖油混合物 ， 比如炸年糕、月饼之类的有碳水又有油脂还有糖 ， 这类食物不容易产生饱腹又热量极高 ， 一不小心吃多了就会热量摄入量严重超标 ， 总结一下生活中比较常见的高热量食物吧：各种含糖糕点、奶茶、蛋糕、各种炸物油多的菜肴
高热量食物有哪些？ 高能量食物是指食物中含有过多的脂肪和热量 。
热量的作用
正如电脑要耗电 ， 卡车要耗油 ， 人体的日常活动也要消耗热量 。 热量除了给人在从事运动 ， 日常工作和生活所需要的能量外 ， 同样也提供人体生命活动所需要的能量 ， 血液循环 ， 呼吸 ， 消化吸收等等 。 减肥人士可以通过运动可以来消耗脂肪 ， 可以达到加速消耗卡路里以达到健康瘦身的效果 。
当人体在做剧烈运动或体质虚弱时可以补充一些高能量食物 ， 防止人体由于能量不足而导致身体不适 。 但在一般情况下 ， 如果人体摄入能量过多 ， 且无法合理的利用这些能量 ， 那么就会造成肝代谢障碍 ， 多余的能量会转化成脂肪储存在人体内 ， 这也是高能量食物容易导致肥胖的原因 。

扩展资料
食物的三种热量
食物中的热量分为3种
蛋白质的热量是增强肌肉的基础营养素 ， 主要源于肉类、乳制品和蛋 ， 每克含有4卡的热量；碳水化合物的热量是人体在正常情况下的主要能量来源 ， 含于米饭、面粉、面条、面包、麦片、蔬菜和水果中 ， 每克的热量也是4卡；脂肪每克含有9卡的热量 ， 含于油、奶油中 。
另外还有一种热量称为“空热量” ， 指那些只提供能量而营养价值很低的食物 ， 如清凉饮料、酒类以及速食品等 。
每顿饭理想的热量比例大概是：碳水化合物65%、脂肪20%、蛋白质15% 。
常见食物的热量
1.主食类：如米饭、稀饭、面条 ， 假若用 80 大卡为一个计算单位 ， 日常生活中常用的普通大小的碗装1/4 碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80 大卡 。
2.肉类、豆腐、鸡蛋：37 克瘦肉和20 克肥肉都是80 大卡 。 125 克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂都是80 大卡 。 值得注意的是 ， 1 个煮鸡蛋的热量是80大卡 ， 但1 个煎荷包蛋的热量却是120大卡 。
3.蔬菜类：600 克的任何蔬菜都等于80 大卡 。

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