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健康知识|高能量的食物有哪些，常见食物热量表

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高热量食物有哪些 高热量高卡路里的食物大约有十种：

①动物脂肪 。 包括肥膘、肉块、奶油、鱼油、蛋黄 。

②植物油 。 包括花生油、豆油、菜籽油、色拉油 。 植物油可以增加血液中的甘油三脂 ， 这是非常危险的 。

应当特别指出 ， 不要吃色拉油 。 所谓色拉油 ， 是使用化学试剂环己烷 ， 从黄豆里提取的植物油 。 使用色拉油是危险的 ， 因为当你加热色拉油的时候 ， 残留的环己烷挥发就会使你中毒 。

我们使用植物油的目的 ， 仅仅是不要糊锅；而不是为了炒菜好吃 。 因此有人发明了不粘锅 ， 试图解决滥用植物油的弊病；但是不粘锅的化学材料又引起人们的疑虑 。

③氢化花生油 。 现在还有一种加入化学试剂的植物油 ， 叫作氢化花生油 。 这种油像肥皂块一样 ， 这是制造巧克力的重要原料 。 我们吃巧克力主要就是吃氢化花生油 。 因此我们吃了巧克力之后 ， 血液中的甘油三脂就要升高 。

④人造食油 。 现在还有一些化学油脂 ， 叫做人造黄油、人造奶油、人造可可油等 ， 广泛用于食品工业 。

⑤细粮 。 这就是小麦、大米和糯米 。

⑥糖类 。 这就包括白糖、红糖、冰糖、水果糖、巧克力 。

⑦蜂蜜 。 有人说 ， 蜂蜜的营养价值很丰富 。 是的 ， 蜂蜜含有各种各样的物质 ， 但是蜂蜜含有70％～80％的糖分；因此吃蜂蜜不是败火 ， 而是上火 。

⑧淀粉 。 我们中国人经常用淀粉作为炒菜的调料 。

⑨饴糖 。 这是用淀粉与盐酸反应而得出的糖类 ， 也叫糖稀 ， 广泛用于加工食品 。

⑩麦芽糖 。 这个东西也是广泛用于加工食品 。
什么是高能量的食物？ 高热量的食物大约有十种：
1,动物脂肪.包括肥肉,肉块,奶油,鱼油,蛋黄等.
2,植物油.包括花生油,豆油,菜籽油,色拉油.植物油可以增加血液中的甘油三酯,这时非常危险的.
3,氢化花生油.现在还有一种加入化学试剂的植物油,叫氢化花生油.这是制造巧克力的中药原料.
4,人造食油.比如人造黄油,人造奶油,人造可可油等,广泛用于食品工业.
5,细粮.这就是小麦,大米和糯米.
6,糖类.包括白糖,红糖,冰糖,水果糖,巧克力.
7,蜂蜜.虽然蜂蜜营养价值不错,但是热量挺高的哦.
8,淀粉.
9,饴糖,这是用淀粉与盐酸反应而得出的糖类,广泛用于加工食品.
10,麦芽糖.这个东西也广泛用于加重食品.
以上所说的食物也很多是高脂肪的,还有煎炸的,奶油类食物都是高热量,高脂肪的
什么是高热量食物有哪些 取高能量食物 ， 身体会维持高能量 。 摄取低能量的食物 ， 会使你疲倦和情绪低落 ， 同时加速老化 。
第二点是自然、新鲜、没有加热加工的食物 。
第三点是由肥沃的土壤种植出来的有机农产品 ， 没有被过多的化肥、除草剂和农药破坏 。
有机食物和一般市面上的食物有何差别？一般说来 ， 有机农耕种出来的蔬菜水果味道比较好 ， 营养价值高 ， 因而能量也高 。 如果考虑所有这些因素 ， 有机农产品较高的价钱是值得的 ， 而且购买有机农产品就是支持延续性农耕法 ， 为下一代保护土壤 。
那些属于高能量食物？ 1、腐竹
腐竹是中国人很喜爱的一种传统食品 ， 具有浓郁的豆香味 。 但腐竹的热量和其他豆制品比起来有些高 ， 每100克的热量为457千卡(豆腐82千卡、豆腐干140千卡、油豆腐244千卡) 。 枝竹由腐竹再次油炸制成 ， 热量就更高了 ， 达到每100克472千卡 ， 超过了同等重量猪肉的热量 。
2、全麦苏打饼
有着朴实外表的苏打饼干 ， 最常被减重者做为下午茶替代的止饥点心 ， 但苏打饼干并不因为味道单纯 ， 就比其它饼干的热量低 。 苏打饼干需要担心的 ， 就是油脂含量比较高 ， 一般的苏打饼干 ， 油脂含量在30%~50%不等 。

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