草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 > >

哪些是高热量食物，十大最适合减肥的主食

小知识


哪些属于高热量食物 高热量食物就是字面意思指那些卡路里含量高的食物生活中最常见的就是碳水化合物例如米面，除此之外比较常见的还有各种食用的天然或合成类的油脂比如动物脂肪、植物油之类的，同等质量油脂含热量比碳水化合物多很多，这两样东西虽然含热量不低但是都是人机体正常运转所需“燃料”的主要来源，所以平时要适量摄入才对，这些食物进入人体后都是转化为糖类物质再给人体供能的，自然各种食物类的糖也是高热量食物了，例如蔗糖、果糖、葡萄糖等热量都不低，这里面特别要提一种混合类食物就是糖油混合物，比如炸年糕、月饼之类的有碳水又有油脂还有糖，这类食物不容易产生饱腹又热量极高，一不小心吃多了就会热量摄入量严重超标，总结一下生活中比较常见的高热量食物吧：各种含糖糕点、奶茶、蛋糕、各种炸物油多的菜肴
哪些是高热量食物 可口可乐，油炸食品，炸鸡腿、鸡翅热量比较高 。 高热量的食物，其实在我们生活当中是非常非常多见的 。
什么是高热量食物 1、黄油
热量：888/100g
很多人喜欢吃面包的时候涂上黄油，但是黄油中含有大量的脂肪，摄入过多或过量食用就会引起高脂血症、脂肪肝和肥胖症 。
2、奶油
热量：879大卡／100g
奶油口味香浓，柔软，很多人都喜欢吃 。 为了让奶油口味丰富，人们会给奶油增添其他成分如水果等 。 然而，奶油的热量本身极高，在添加其他，热量就更不用说 。 100克的奶油相当于好几碗米饭 。
3、核桃
热量：654/100g
尽管核桃含营养素全面，但是核桃中脂肪含量多，每100克核桃仁含脂肪60-70克，如此高的油脂含量，对减肥极其不利 。
4、巧克力
热量：586大卡／100g
巧克力是一种高热量食品，其中脂肪含量相当高，但是不含能刺激胃肠正常蠕动的纤维素，因而影响胃肠道的消化吸收功能 。 但是喜爱吃巧克力的人只要通过增加适当的运动来维持能量平衡就不会引起肥胖 。
5、薯片
热量：548大卡／／100g
薯片中不仅含有淀粉，还含有大量的脂肪，因此经常吃薯片明显会发胖 。 ，其实，薯片的主要原料土豆，本身富含营养，但是部分应按月给你在油炸过程中容易被破坏 。 常见薯片是由土豆经过切片、在高温下与油一起加工制成，一般含有30%-40%脂肪 。 依口味不同，一些品牌薯片中还含较高盐 。
【哪些是高热量食物，十大最适合减肥的主食】以上内容参考 

什么是高热量的食物？ 油炸类的食物：这类食物是最典型的高热量食物，它不仅仅含有的热量非常高，含有的油脂和氧化物质也非常高，很容易造成人体的肥胖，引起高血压，高血脂，冠心病等等，甚至还会产生一系列的致癌物质，所以千万不能多吃 。
腌制食品：腌制的食品深受大家的喜爱，但是在制作的过程当中，需要放入大量的食盐，如果经常食用，会给肾脏的负担加重，还会引发高血压疾病，因此高血压和肾脏不好的人群，千万不要吃太多腌制品 。 仅供参考！
哪些是高热量食物？ 作者:刘弘章,刘浡
出版社:中国友谊出版公司
高热量食物大约有十种:
①动物脂肪 。 包括肥膘、肉块、奶油、鱼油、蛋黄 。
②植物油 。 包括花生油、豆油、菜籽油、色拉油 。 植物油可以增加血液中的甘油三脂，这是非常危险的 。
应当特别指出，不要吃色拉油 。 所谓色拉油，是使用化学试剂环己烷，从黄豆里提取的植物油 。 使用色拉油是危险的，因为当你加热色拉油的时候，残留的环己烷挥发就会使你中毒 。

推荐阅读


上一篇：哪些菜可以减肥，10大刮油减肥水果

下一篇：减肥零食有哪些，超市哪些零食适合减肥