怎样练腰部力量？ 一、可以让宝宝仰卧 ， 父母握住宝宝的两只手腕 ， 慢慢把宝宝从仰卧位拉起成坐位 ， 然后再轻轻把宝宝放下恢复成仰卧位 ， 如此来回反复做坐起和躺下的游戏 ， 就可使宝宝的颈背肌和腹肌得到锻炼 。 如果宝宝的手已经有很好的握力 ， 父母也可把大拇指放在宝宝的手心里 ， 让宝宝紧握进行上述坐起和躺下的游戏 。 用这种方法训练时 ， 要注意宝宝的握力是不是足以完成整个游戏 。 如果宝宝手部的握力不够 ， 就需要父母中的一人在宝宝身后进行必要的保护 ， 以免宝宝半途松手而发生意外 。 二、为宝宝准备一个沙滩球或者瑜伽球 ， 让宝宝趴在上面 ， 家长扶住宝宝的胯部 ， 前后的移动宝宝的身体 ， 锻炼背部力量的拉伸；反之 ， 宝宝躺在瑜伽球上 ， 锻炼孩子腹部力量的拉伸 。 三、 让宝宝躺在一个毯子上 ， 然后帮助他从仰卧或俯卧的姿势翻到一侧 。 拉起毯子的一侧 ， 向上抬起 ， 帮助宝宝从仰卧变成侧卧 ， 也可以拉起毯子 ， 轻轻的前后晃动宝宝 ， 让他锻炼如何摆动身体 ， 锻炼腰腹部力量 。 四、宝宝平躺 ， 家长把着孩子一侧的腿向身体的另一侧转动 ， 给孩子一个转身的力量感受 ， 锻炼孩子的腰部和腿部的力量 。
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