牙齿健康，吃嘛嘛香

大多数人在注重身体健康的同时忽略了牙齿的健康，所以导致越来越多的人出现了牙周疾病，俗话说“牙疼不是病，疼起来真要命”，牙齿出现问题之后日常的正常生活都会受到很大影响。

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为了让社会各界力量参与支持口腔预防保健工作，广泛开展群众性口腔卫生知识的普及教育，增强自我口腔保健的意识和能力，提高全国人民口腔健康水平，每年的9月20日被定为“全国爱牙日” 。 2021年9月20日是第33个“全国爱牙日”，主题是“口腔健康，全身健康”，副主题是“从小养成刷牙习惯，一生乐享健康生活”，意在强调口腔和牙齿健康与身体健康息息相关。
那么，日常该怎么做才可以保护牙齿健康呢？
1、正确刷牙
早中晚吃过饭之后都需要刷牙，避免过多的食物残渣遗留在口腔内，没有办法刷牙的情况下也要及时的漱口，尤其是晚间刷牙是极其重要的，一天的残渣都在口腔内，晚间不好好刷牙的话就会导致牙齿上残留的细菌越来越多，另外记得刷牙前不要蘸水，可以发挥更好的清洁作用，刷牙时间不能低于3分钟，选择正确的刷牙方式：牙刷与牙齿保持45度角，上牙表面可以从上往下旋转刷牙，内里把牙刷竖起来从上往下刷，下牙表面从下往上旋转刷牙，内里把牙刷竖起来从下往上刷牙。

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2、合理饮食
很大一部分原因牙齿问题都是受饮食习惯影响，多数人喜欢吃含糖量高的食物，还有一大部分人爱好咖啡、碳酸饮食等一系列对牙齿有伤害的饮品，食用和饮用之后没有注意及时的清洁，造成了牙齿敏感、蛀牙等问题，所以一定要合理饮食，多吃一些蔬菜水果，尽量避免过多的食用糖分太高的食物，色素过重的饮品更是应该远离，可以吃一些香菇、芹菜、洋葱、薄荷，这些都是可以起到保护牙齿的作用，可以预防口腔内细菌滋生，缓解牙龈发肿不适。

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3、多喝水
【牙齿健康，吃嘛嘛香】口腔在白天可以自行分泌唾液来达到口腔自洁，唾液的分泌可以阻止牙齿细菌的滋生冲刷口腔内的食物残渣，保持口腔内的清洁环境，那么多喝水可以让牙龈保持湿润的状态，可以刺激口腔内部唾液的分泌，更好的起到保护牙齿的效果，喝水的过程也可以带走食物残渣，让它不会停留在牙齿表面上留下细菌。