胃肠的诉苦
过节时， 家家餐桌上都是鸡鱼丰盛、五味俱全， 我最害怕我的主人抵制不住食物的诱惑， 一股脑儿装到我这里， 害得我比原来都“胖”了好多， 既失去了苗条的身材， 又增加了工作强度， 那么多的高脂肪、高蛋白质的食物我压根没有能力完全消化， 只得草草地交给了小肠兄弟 。 尽管自己很努力， 但我还是活得很内疚， 因为主人在我这里储存了太多的高蛋白、高脂肪食物， 甚至是酒精， 正是这些罪魁祸首一次又一次地害了我的胰腺兄弟 。
过多的油腻食物以及酒精常常使胰腺充血水肿、发炎， 严重者甚至坏死， 看着胰腺兄弟痛得死去活来， 我常常潸然泪下！更让我恐惧的是主人暴饮暴食、喝酒过多， 导致我的黏膜溃疡， 甚至血管破裂出血， 痛得我辗转反侧， 可主人还是不把我放在心上， 继续给我加压， 我实在无法忍受了， “砰”的一声， 我的身体破裂了， 胃穿孔发生了， 主人被送进了医院急诊室 。 到这个时候， 主人还抱怨我不争气， 我是多么的无奈 。
春节的脚步已经日渐逼近， 各种饭局是必不可少的， 就算在家也是餐餐“满汉全席”， 这让多少吃货受不住诱惑而一发不可收拾 。 那么多高脂肪、高蛋白质的食物一股脑儿地往肚里装， 让肠胃压根没有能力完全消化 。
1、不要打乱生活规律
有“三高”隐患的人群在节日期间注意不能时常熬夜， 勿不按时吃早餐， 常吃零食、吃得过多和过油腻、过量饮酒、过量吸烟等， 会改变正常的生活规律， 必定影响到“三高”指标 。
2、定量主食， 告别高脂肪
定量吃主食， 烹调尽量使用蒸、煮、炖、拌等方式， 还要警惕“看不见”的脂肪， 如植物油、坚果类、全脂及奶制品等 。
3、绿色蔬菜补充纤维
丰盛的饭局看似各类菜色都有， 似乎可以满足身体所需的各种营养成分 。 其实不然， 膳食纤维就在你咀嚼大鱼大肉的过程中慢慢流失了 。 许多人参加饭局之后就会出现便秘或排泄不顺等情况， 这就是因为膳食纤维摄取不足 。 所以要多吃新鲜的蔬菜， 少吃肉， 以补充足够的纤维素 。
4、清淡食物配粗粮
每次饭局后， 一日三餐最好适量增加玉米、燕麦等成分， 并要注意增加深色或绿色蔬菜的食用比例 。 同时， 多喝粥和汤水， 其中以小米粥最养肠胃 。 当然， 光吃粗粮也确实容易饿， 不如再来点又好吃又助消化的食物， 常言道“好吃不过饺子”， 小麦粉擀出来的饺子皮含有丰富的纤维质， 馅又包含多种蔬菜， 再加上使用蒸、煮之类的烹调手法， 自然不用担心油脂， 一举多得 。
5、多喝茶水解油腻
一般的饭局， 都以肉类、海鲜为主， 喝酒更是免除不了的 。 所以， 大部分经常应酬的人都会出现脂肪摄入量过高的情况 。 这些人必须强迫自己多喝水， 尤其是多喝开水， 可以加快胃肠道的新陈代谢， 减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害 。 如果嫌开水没有味道， 那么喝茶也可以清除胃肠道的油腻， 使胃肠道尽快恢复到正常水平 。
6、少吃一口
聚餐是很正常的一件事， 聚餐的宴席常常是很丰盛的， 丰盛的菜肴和相互之间的互让， 往往会使人食欲旺盛而“吃撑”， 如果暴饮暴食， 很容易造成胃肠的不适甚至消化系统疾病的发生， 而且也容易因为吃太多油腻无法消化而积聚脂肪！所以最好的预防方法就是自我节制 。
7、饭后不要马上吃水果
饭后马上吃水果对身体健康是非常不利的， 因为食物进入胃肠后， 需要1～2小时的消化时间， 才能缓慢排出 。 饭后立即吃水果， 就会被先吃的食物阻滞在胃内， 水果中的果糖不能及时进入肠道， 以至在胃中发酵， 产生有机酸， 引起腹胀和腹泻 。 长期如此， 就会导致消化功能紊乱而致病变 。 所以， 即便很想吃水果， 也一定要等到饭后一两个小时 。
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