肝脏的诉苦
我最害怕主人是个酒鬼， 大量高浓度的酒精源源不断地运送到我这里， 我真是着急， 于是我就加班加点地解毒， 可是， 实在是心有余而力不足 。 我只好让我的好兄弟肾脏来帮忙， 尽管我俩都很努力， 但由于能力所限， 我的许多细胞受到了严重的损害， 导致转氨酶升高， 肝功能出现了异常， 有的甚至发生了酒精性脂肪肝！
如果遇到一个不太喝酒的主人那是我的幸运， 可是春节期间他们经常与朋友在一起聚餐， 其中有一些人携带乙肝病毒， 我真是恐怖极了， 惟恐乙肝病毒入侵到我的体内， 春节这几天我真是惶惶不可终日 。 如果新年钟声敲响的时候让我许个愿的话， 我希望我的主人少喝酒， 出去聚餐时注意饮食卫生 。
春节期间亲朋好友齐聚一堂， 大家难免会多饮几杯， 然而大量高浓度的酒精灌下肚， 肝脏就要忙不停， 加班加点地排毒， 长久会让肝功能出现异常， 甚至会发生酒精肝 。 所以春节不管多高兴都不要贪杯， 出去聚餐的时候也要注意饮食卫生 。
养肝第一步：吃草莓
对于肝火旺盛的人来说， 草莓既能养肝， 又是去肝火的高手 。 从中医角度讲， 草莓性凉、偏酸甜， 能养肝护肝， 又因红色入心， 可去心火 。 此外草莓是典型的浆果， 维生素C的含量丰富， 有助于人体吸收铁质， 使细胞获得滋养;其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量， 以保持脑细胞的活跃 。 在这个春困的季节， 还能帮助提神醒脑 。 不过， 草莓性凉， 不要一次吃太多， 尤其是脾胃虚寒、容易腹泻、胃酸过多的人更要控制量 。
养肝第二步：枸杞泡水
大家多多少少都知道枸杞的好处 。 对于那些生活不规律， 肝脏要养护的人群， 每天取10克枸杞坚持泡水， 也就是一小把的样子， 对养肝阴和修复肝细胞是很有益的， 重在坚持 。
养肝第三步：喝奶制品
奶制品主要是补充人体蛋白质， 以酸奶为佳， 因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出 。 此外， 酸奶可促进干扰素生成， 可提高机体免疫力， 达到养肝护肝的目的 。
养肝第四步：均衡营养
每天每类食物都要摄取， 且要依很好的比例摄取 。 5种颜色的蔬果各有优点， 比如绿色、红色、黄色蔬果， 含有叶黄素;花椰菜、白花菜等十字花科， 是抗癌尖兵等等， 用餐时可多选择、多替换 。
养肝第五步：调整作息
肝脏也需要休息 。 想办法保证晚上11点前入睡， 宁可早起也不晚睡 。 另外， 平时多吃点疏肝养肝的食物， 比如韭菜、佛手、木瓜、贝类、木耳等 。
养肝第六步：调整睡姿
侧身睡是很多人通常采取的睡姿， 在仰卧时很容易转为侧卧 。 因为肝经在人体两侧， 侧卧的时候， 不管是左侧卧还是右侧卧， 都能养肝气 。 因为人在侧卧的时候， 血自然就归到肝经里去了， “肝主藏血”， 血一归到肝经， 人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了 。
养肝第七步：调整心态
医学研究证明， 肝脏内分布着丰富的交感神经， 经常感到烦躁、忧愁会直接导致肝细胞缺血， 影响肝细胞的修复和再生 。 所以， 个人应该改变对自己和他人过于苛求、满腹牢骚的不良行为模式， 培养乐观、开朗、宽容、放松的健康行为模式和心态 。
养肝第八步：适当运动
每天保持适量运动， 并根据个人的肝功能的不同情况逐渐控制运动量 。 运动初期， 可在不影响身体舒适度的情形下慢跑， 以疲劳度控制慢跑时间 。
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