夏季正渐行渐远， 秋天正步步靠近 。 盛夏余热未消， 气温仍然很高 。 加之时有阴雨绵绵， 湿气较重， 天气以湿热交蒸为特点 。
湿与寒在一起叫寒湿， 与热在一起叫湿热， 与风在一起叫风湿， 与暑在一起就是暑湿 。 湿邪不去， 吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒， 隔山打牛 。 生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病， 甚至恶性肿瘤， 其实这些病都跟湿邪、痰湿有关 。 专家指出， 体湿的人容易出现疲劳、汗多、头重、四肢乏力、皮肤瘙痒、湿疹、腹胀等症状 。
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1、对付体湿， 可以选择多吃一些健脾利尿的食物 。
比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等 。 苋菜梗性凉味甘， 它富含易被人体吸收的钙质， 也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用 。 扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效 。
薏仁不仅含有高蛋白， 而且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等， 是一种营养平衡的谷物 。 因其容易被消化吸收， 有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用， 可以健脾除湿、增强肾功能 。
另外， 冬瓜和西瓜也属于性寒味甘， 清热生津的食物， 湿热天气多吃冬瓜和西瓜都有较好的利尿作用 。
2、保持屋内空气流通 。
房间内的湿气如果很重， 建议多保持空气流通， 让空气带走湿气 。 地板湿了， 立即拖干， 免得湿气滞留 。 如果外界湿气也很重， 可以打开风扇、空调， 借助这些电器保持空气的对流 。
3、少食甜腻食物 。
在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物 。 比如， 凉拌食品， 冷饮 。 喜欢吃甜食的人也得禁禁口， 因为“甜腻化湿” 。
4、避开生冷食物 。
中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果， 会让肠胃消化吸收功能停滞， 不易无限量食用 。 如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等， 最好在烹调时加入葱、姜， 降低蔬菜寒凉性质 。
5、洗头时注意两点 。
在外洗头时， 千万不要用了洗发精后湿头发按摩， 这样会使湿气进入头皮(要吹干头发后再按摩) 。 洗完澡(头)后要充分擦干身体水分 。
6、保持衣物干爽 。
不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子， 被子(垫絮)要经常晒 。
7、夏天不要贪凉睡地板 。
尽量不要住地下室(潮气重)， 热天也不要直接睡地板 。 空气中水分会下降且地板重， 容易入侵体内造成四肢酸痛 。 最好睡在与地板有一定距离的床上 。
8、潮湿下雨天减少外出 。
还要避免淋雨和涉水， 别让水分湿气包裹你的身体(淋雨后要及时换上干衣服) 。
9、少饮酒 。
酒助湿邪， 酒精少碰为好 。
【夏末如何祛除暑湿热毒】除此之外， 由于秋季人体食欲开始明显好转， 眼下可是体重增加最快的时候， 所以肥胖者以及要控制体重的人这时要注意节制饮食、适量运动， 以免体重增长过快 。
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