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减肥哪些水果不能吃，十大减肥水果排行榜( 三 )

小知识



山竹

富含羟基柠檬酸、山酮素等成分 ， 羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效 。 但过量摄入 ， 其中所含的氧杂蒽酮有增加酸中毒的可能性 。 一般一次吃四五个山竹即可
减肥哪些水果不能吃 有利于减肥的水果 ， 首先是葡萄柚 ， 它又名西柚 ， 它本身含有的化合物能够降低胰岛素水平 ， 胰岛素对于食物的糖分转化成能量有很大的作用 ， 那么储存在体内的脂肪越少 ， 这样就能达到减肥、降低体重的目的 ， 不仅如此 ， 它本身含糖量很少 ， 而且含有丰富的维生素C和维生素P ， 能够美化肌肤、增强体质、消除疲劳 ， 而且它所含有的酸性物质可以促进消化功能减少糖分吸收 ， 因此是医学界比较公认的减肥水果 。
第二种是苹果 ， 很多减肥人士会用作节食有效的减肥方法 ， 苹果是一种低热量的水果 ， 营养成分可溶性大、容易吸收 ， 而且有比较大的体积 ， 非常有饱腹感 ， 苹果含有丰富的果胶以及钾等元素 ， 能够促进排毒 ， 而且有效的防止皮肤病发生；
第三种是一种咱们经常食用的蔬菜 ， 也就是番茄 ， 番茄在减肥人士中比较受欢迎 ， 它的含水量多、卡路里又低 ， 番茄炒鸡蛋是一道比较美味的菜 ， 不仅能够填饱肚子 ， 而且能够减肥、养颜、美容 ， 因为番茄中含有番茄红素和胡萝卜素 ， 都是脂溶性的 ， 能够有效降低热量的摄取 ， 阻止脂肪的吸收 ， 而且就能达到舒舒服服降体重的作用；
第四种水果是柠檬 ， 柠檬所含的柠檬酸可以促进热量代谢 ， 能够防止和消除皮肤色素沉着 ， 含有丰富的维生素C ， 能够有效的防止牙龈出血、促进肠道蠕动、降低热量摄入、减少黑斑和雀斑发生的几率 ， 还有一定的美白效果 ， 所以对于爱美的女性来说 ， 柠檬也是一个非常不错的选择 。
第五种水果是西瓜 ， 西瓜本身不含有脂肪和胆固醇 ， 其它的纤维素比较多 ， 水分含量高达94%以上 ， 含有瓜氨酸、精氨酸等成分 ， 能够促进体内尿素形成 ， 排出体内多余的水分 ， 帮助消化 ， 而且利尿作用可以消除浮肿 ， 也是一个减肥的辅助水果 。
在减肥的过程中 ， 还应该注意 ， 本身摄入的营养的物质就比较少 ， 如果只吃这种低热量的水果 ， 无法满足自身营养需求 ， 如果长期缺乏人体所需的营养物质 ， 必然会导致身体受损 ， 强烈建议低热量水果搭配适当的蔬菜和蛋白质一起食用 ， 不仅能够降低摄取的热量 ， 而且同时补充身体所需的营养物质 ， 最好在饭前20-40分钟吃水果 ， 因为饭前吃一点水果 ， 能够有效的降低对脂肪性食物的需求 ， 防止过多热量的摄取 。

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