【正确的坐姿】正确的坐姿应是上身挺直 ， 收腹 ， 下颌微收 ， 两下肢并拢 。 如有可能 ， 最好在双脚下垫一踏脚或脚凳 ， 使膝关节略高出髋部.
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久坐的人一般都有腰痛的毛病 ， 这是由于不合理的姿势造成的 ， 所以治疗的根本是矫正不合理姿势 。
倒走一直被认为是最有效的方式 ， 倒走过程中可以有效矫正腰（腰椎前凸）的不合理姿势 ， 减小骨盆前倾和腰椎前凸的同时 ， 还能锻炼自身肌肉 ， 使慢性腰痛得到有效缓解和治疗 ， 很多人就此摆脱了腰痛的困扰 。 大夫们一般也常常向患者推荐 ， 由于坚持倒走而摆脱腰痛的例子 ， 不胜枚举 。
有时间多出去走走 ， 试试倒走 ， 应该会好点 。
如果感觉好点的话 ， 可以穿一种前高后低的鞋——负跟鞋 。 它和倒走的原理相同 ， 毕竟倒走存在很多安全隐患 ， 穿上前高后低的负跟鞋 ， 正常向前行走也具有倒走的作用 ， 这样使日常散步也具有倒走锻炼的康复作用 。 相对于以往短时间的倒走锻炼 ， 效果当然是大大增加 ， 而且更加巩固 ， 最重要的是非常安全 ， 完全解除了倒走的安全隐患 。 全面解决了倒走健身锻炼的不足 ， 是最新的慢性腰痛康复治疗方法 。 它不是偏方 ， 而是人体力学研究的科学结论 ， 发表多篇学术论文 ， 并获得三项国家发明专利授权 ， 而且还通过了国际专利的审查 。
负跟鞋不但对慢性腰痛有利 ， 而且是有益无害的健康鞋 ， 穿着舒适 ， 在国外被称为地球鞋 ， 形容有在沙滩上赤足行走的感觉 ， 得到了广泛的推广 。
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