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健康知识|含vc的水果有哪些，维生素C丰富的水果有哪些( 二 )

小知识


含有维c的水果有哪些? 1.酸枣

酸枣每百克果肉含维生素C高达870--1170毫克 ， 是红枣的3倍 ， 山楂的10倍 ， 苹果的16倍 ， 柑桔的25倍 。 酸枣是维生素C最丰富的来源 ， 以酸枣（晒干）泡水代茶饮 ， 或者常吃一些酸枣制品 ， 对健康都十分有益 。
2.猕猴桃

猕猴桃的质地柔软 ， 口感酸甜 。 味道被描述为草莓、香蕉、菠萝三者的混合 。 含有丰富的维生素C、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸、脂肪 。
3.橙子
橙子中的纤维素可帮助通便并降低胆固醇 。 橙子中含丰富的维生素C ， 比一般水果多30% 。 每天吃1-2个橙子 ， 就能满足身体对维生素c的需要 。
4.草莓

草莓也含有丰富的维生素c ， 除此以外 ， 草莓还富含维他命B1、B2、C、PP等等的营养物质 ， 还有各类其他的矿物质、微量元素等营养物质 。 多吃草莓有助于消化 ， 营养物质也特别容易被消化吸收 。
5.黑加仑

黑茶藨子果实富含多种维生素、糖类和有机酸等 ， 尤其维生素C含量较高 ， 主要供制作果酱、果酒及饮料等 。
扩展资料：1.石榴
石榴中含有的维生素C含量比苹果高1～2倍 ， 其果皮中含有苹果酸、鞣质、生物碱等成分 ， 有驱虫功效；石榴花则有止血功能 ， 且石榴花泡水洗眼 ， 还有明目的效果 。

2.苹果
苹果中含有的维生素C有限 ， 但是苹果中富含果胶、酚酸、黄酮类物质 ， 苹果中的含钙量比一般水果丰富多 ， 有助于代谢掉体内多余盐分 。 苹果酸可代谢热量 ， 防止下半身肥胖 。 苹果中富含粗纤维 ， 可促进肠胃蠕动 ， 协助人体顺利排出废物 ， 减少有害物质对皮肤的危害 。
3.柠檬
柠檬是一种富含维生素C的营养水果 ， 一般人都将之作为美容食品 。 柠檬耐久易保存 ， 含丰富的维生素C ， 能防止牙龈红肿出血 ， 还可减少黑斑、雀斑发生的几率 ， 并有部分美白的效果 。
参考资料：

富含VC的新鲜蔬菜和水果有哪些？ 1、猕猴桃
每份猕猴桃(大约两个水果) 可以提供 137.2 毫克维生素C. 而且猕猴桃也富含矿物质钾和铜 。
2、菠萝
除了78.9毫克的维生素C ， 菠萝中还含有菠萝蛋白酶——消化酶 ， 帮助分解食物 ， 减少腹胀 。 菠萝蛋白酶作为一种天然抗炎成分 ， 也可以有效地治疗炎症和水肿 。
3、草莓
一杯草莓可以提供84.7毫克维生素C和一定剂量的叶酸 。 草莓中还含有有益心脏健康的成分 ， 而且最显著的功效是可以美白牙齿 。
4、西兰花
西兰花是十字花科植物可以提供132毫克的维生素C ， 而且每份西兰花还含有大量的纤维素 ， 但是热量却只有30卡路里 。 最新研究也显示西兰花还具有抗癌特性 ， 常吃对身体有益 。
5、青椒
一杯切碎的青椒与红柿椒相比 ， 维生素C含量较小但也有120毫克 ， 是橙子的2倍 。 而且青椒不仅提供维生素C也含有很多纤维素 。
6、菜花
无论是捣碎菜花还是煮菜花 ， 菜花都能提供127.7毫克的维生素C和5克纤维素以及5克蛋白质 。
参考资料：

富含维c的水果有哪些 1、猕猴桃
猕猴桃的质地柔软 ， 口感酸甜 。 味道被描述为草莓、香蕉、菠萝三者的混合 。 猕猴桃除含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物 ， 以及钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需17种氨基酸外 ， 还含有丰富的维生素C、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸、脂肪 。
2、柠檬
柠檬中含有丰富的柠檬酸 ， 因此被誉为“柠檬酸仓库” 。 它的果实汁多肉脆 ， 有浓郁的芳香气 。 因为味道特酸 ， 故只能作为上等调味料 ， 用来调制饮料菜肴、化妆品和药品 。 此外 ， 柠檬富含维生素C ， 能化痰止咳 ， 生津健胃 。

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