后压：背对一支撑物， 将一条脚向后放至支撑物上， 而后上体努力向后振压 。
压腿的要求：保持正确的姿势， 振压时全身放松， 在心中默念放松、放松， 并数数；一个姿势练完后， 最好能保持振压到位的姿势10秒钟左右；压腿时要按照循序渐进的原则,开始时不能压的过低不要紧,慢慢来既可， 不要急于求成 。
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