常吃黄豆预防阿尔茨海默病是真的有效果，如果再配合这几件事就更好了

文章插图

据街访发现，现在很多人都有过类似“拿着手机找手机”的事情，小小年纪就在感叹自己记性差， “记”不如人。那到底是为什么呢？专家表示：当人长期处于失眠、焦虑、抑郁、情绪不稳定等状下态时，我们的大脑就会分泌应激激素，实际上这种激素短期释放是起到自我保护的。但是，科学研究已经证实，长期释放这种激素则会损害我们大脑里的海马结构，从而影响到我们的记忆神经系统，所以我们会发现越来越多的年轻人由于生活压力大早早的出现了类似老年痴呆症记忆力衰退症状。

文章插图

此外，还有专家表示，抑郁还会导致脑源性神经营养因子合成下降，这种因子堪称是“大脑的肥料” ，当它合成下降会使神经可塑性下降，从而使人出现注意力不集中、记忆力下降、大脑执行能力变弱、学习困难等“假性痴呆”的情况。这需要我们引起重视，积极的改善以及治疗，避免严重化，因此我们应该怎么做来预防呢？

文章插图

首先是饮食上也是很关键的预防措施，例如“坚持吃大豆，还能预防阿尔茨海默病”这个说法已经被得到了证实。我们所食用的大豆中含有大量的的植物雌激素即大豆异黄酮，可模拟雌激素，激动雌激素受体产生弱的雌激素活性。大豆中的黄酮及其活性成分可通过多种作用机制抑制β-淀粉样蛋白毒性， tau蛋白表达和磷酸化及抑制神经元细胞丢失，从而产生防治阿尔茨海默病的作用。特别是大豆中所含的卵磷脂进入人的大脑后能释放乙酰胆碱，而乙酰胆碱能促进神经细胞间的信息传递，从而能改善记忆不清晰、渐衰退的症状。所以会建议有这方面困扰的人群食用大豆，但要注意食用的剂量不易过多，例如消化不好的人则会物极必反。除此之外还有很多的食物可以帮助我们预防，例如小米、菠菜、胡萝卜、花生、鱼类等。

文章插图

除了常吃有益的食物之外，我们还要去除不益的习惯来预防阿尔茨海默病，比如尽量戒烟戒酒、避免常食高糖食物、避免熬夜通宵、避免总是情绪低落等，下面给大家详细介绍几点，可供参考：

(1)保持运动
这边的保持运动，指的是整体上的，例如勤于动脑，做一些益智游戏，下下棋；经常活动手指，活动手指可以给脑细胞以直接的刺激，对延缓细胞的衰老有很大的好处；进行体育活动，有氧运动会使人的血液循环加快，从而经过大脑的血流量增加，使脑细胞得到充足的营养和氧气避免出现阿尔茨海默病。