上一页 1 2 心气宜清平
炎热夏季 ， 心清气静才能精神充足 ， 保持人体机能旺盛协调 ， 不然会心烦不宁 ， 坐卧不安、心热内生 。 应有意识地保持冷静平和的心态 ， 避免生气动怒 ， 以达“心静自然凉”之目的 。
身体宜清爽
夏季人体出汗多 ， 临睡前洗个澡或用温水擦身 ， 不仅可洗去汗渍、汗臭 ， 还可洗去全身的疲劳 ， 更重要的是保持了肌体光洁清爽 ， 使汗腺通畅 ， 对于清火败毒 ， 防暑、防痱都有好处 。 另外 ， 衣着力求宽松舒适 ， 避免紧衣裹身 ， 并要经常换洗 。
体虚宜清补
夏季体能消耗大 ， 加之食欲下降 ， 身体容易虚弱 。 用含蛋白质高的食品如鸡、鸭、鱼类、海产品、豆制品等食物与西洋参、党参、黄芪、当归、陈皮、甘草等炖汤服用 ， 通过清补 ， 既可改善体质 ， 又能提高机体的抗病能力 。
游乐宜清幽
【2 夏季养生做好10件事】 炎夏不可远途跋涉或做剧烈运动 ， 可就近寻找清新幽雅之境 。 早晨 ， 曙光初照 ， 空气清新 ， 可到园林或郊外散步锻炼 ， 吐故纳新 。 清泉白云 ， 鸟语花香 ， 精神会为之一爽 ， 傍晚 ， 若漫步徜徉于田间、河边、湖畔 ， 那习习的凉风轻拂 ， 会使你心静如水 ， 神怡似梦 ， 荡涤你心头的烦闷 ， 暑气顿消 。
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