上一页 1 2 三、水果粥
水果入粥有选择水果做粥 ， 早已有之 。 选择什么样的水果煮粥？这除了根据自己口感的喜好外 ， 还要依据水果的寒凉与温热性质来定 。 现时是气候转入炎热期 ， 因此应该选用寒凉性质的水果入粥 。 当然 ， 如果是体质虚寒的人士 ， 则应该选用温热性质的水果入粥 。
1、香蕉粥
香蕉是一种营养丰富的水果 ， 可以有效促进肠胃蠕动 ， 帮助排出体内的毒素 。 用香蕉制作瘦身粥 ， 味道清香 ， 饱腹感也强 。
做法：往锅中倒入适量的清水 ， 烧开后放入淘洗干净的大米煮熟 ， 然后将切片的香蕉倒入锅中 ， 继续熬煮 ， 期间要不停搅拌 ， 以免粘锅 。 待粥出现粘稠感 ， 并有淡淡的香味入鼻时即可 。
2、芒果紫米粥
芒果是一款味道可口的减肥水果 ， 而紫米则营养丰富 ， 可以降低血脂和胆固醇 ， 两者搭配煮粥 ， 既是美味的甜品 ， 又是减肥佳品 。
做法：芒果取肉切块 ， 锅中倒入适量清水 ， 将芒果核放进去 ， 煮粥后加入紫米 ， 煮至粘稠壮 ， 然后倒入适量的白糖 ， 盛入碗中 ， 将芒果肉铺在上面 ， 倒入适量的椰奶搅拌均匀即可 。
四、鲜花粥
夏季美容就喝养颜鲜花粥 。 近几年来 ， 随着人们越来越重视饮食的健康 ， 食用鲜花成为一种新的养颜饮食潮流 。 常食鲜花可调节神经 ， 促进新陈代谢 ， 提高机体免疫力 ， 起到美容养颜的作用 。 用鲜花熬成花粥 ， 慢慢煲来 ， 细细品用 ， 既养颜又涤荡身心 ， 或许会收到意想不到的效果哟！
1、菊花粥
【2 6月养生喝什么粥】 菊花粥泻肝火、清肠胃、利五脉、调四肢、养肝血 ， 不仅可防治肝热头痛 ， 肝炎目赤 ， 眩晕耳鸣 ， 而且久服还有使人肢体轻松 ， 耳聪目明 ， 提神醒脑的效果 。
做法：用菊花15克 ， 粳米100克 ， 将菊花洗净 ， 粳米淘洗干净；菊花、粳米放锅中 ， 加适量清水 ， 加盖 ， 旺火煮沸 ， 再文火熬至成粥即可 。
2、梅花粥
梅花性平 ， 能舒肝理气 ， 激发食欲 ， 所以食欲减退的人食用后会取得很好的效果 ， 健康者食用则精力倍增 。
做法：取白梅花5克 ， 粳米80克 ， 先将粳米煮成粥 ， 再加入白梅花 ， 煮沸两三分钟即可 ， 每餐吃一碗 ， 可连续吃三五天 。
最后提醒 ， 多进稀食是夏季饮食养生的重要方法 。 如早、晚进餐时食粥 ， 午餐时喝汤 ， 既能生津止渴、清凉解暑 ， 又能补养身体 。 在煮粥时加些荷叶 ， 味道清香 ， 粥中略有苦味 ， 可醒脾开胃 ， 有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用 。 也可以在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤 。
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