跳绳主要减哪里？可以减全身 ， 很不错的方法 ， 跳绳只是消耗能量 ， 还有看你饮食 摄取能量 ， 你胖就是因为 你平时消耗的能量 小于摄取的能量 ， 多余的能量就转化为 脂肪了所以想减肥 就要运动 + 加 饮食控制（不是节食 ， 是合理的饮食）,这方面可以借鉴“稼瑾hong ， 痩身经验”中的经验
不管什么方法都是要坚持的 ， 直到养成习惯为止~
跳绳瘦哪里 ， 一个月可以瘦多少减肥是现代人最热衷的话题 ， 其实减肥的方法有很多 ， 是因人而异的 ， 跳绳是一个不错的方法 ， 但是不是每个人都适合 ， 而且减肥最好是一个科学合理的总体 ， 不要单纯靠某一种方法或者运动 ， 应该从健康的角度去理解这个问题 ， 只有健康的生活习惯 ， 才能让身体保持良好的体型 ， 坚持是关键 ， 否则单纯地靠某一种方法 ， 效果可能一时会有 ， 却是很难持久的 ， 所以制定一个适合自己的科学生活习惯 ， 就是健康的保障 ， 而瘦身也是顺理成章的事哦 。
要想健康 ， 其实按时摄入足够的营养 ， 比如科学的早餐、营养的午餐、充满粗纤维的晚餐 ， 再加上充足的睡眠以及合理的运动 ， 人才能保持健康 ， 而健康的生活习惯让营养的摄入和消耗 ， 处于一种平衡状态 ， 所以身体自然就苗条 ， 减肥就不是问题 ， 只需通过调整摄入、运动消耗 ， 就能控制体重 。
跳绳只是其中的一个运动项目 ， 不易过量 ， 尤其是上了年纪的人 ， 过量会伤害我们的膝盖 ， 找一个适合自己的运动方式 ， 是最好的选择 ， 不可盲目学习其他人 ， 而其他人的方式也未必适合自己 ， 所以要自己摸索运动量 。
关于营养的摄入 ， 其实就是平衡 ， 让早餐吃好 ， 能够一上午的消耗 ， 中午也要吃好 ， 下午工作和学习才有能量 ， 不要小看这些 ， 如果出现营养亏空信号 ， 我们以后在摄入营养时 ， 身体就会偷偷存起来 ， 我们的身体就会变得臃肿 ， 如果什么时候都不缺营养 ， 身体就觉得没有必要“存储营养” ， 就像现在的年轻人 ， 没有挨过饿 ， 他们不知道保存粮食 ， 只有那些挨过饿的老人 ， 才一天到晚往家里运粮食 ， 就是这个道理 ， 所以不能饿着自己的身体 ， 那么晚餐一定要让身体休息 ， 尤其是消化系统 ， 它们要把垃圾打包 ， 然后等待你去倒垃圾（大便） ， 按时排便是最好的减肥习惯 ， 清晨倒掉垃圾 ， 不仅让胃口大开 ， 心情愉快 ， 工作效率也会提高 ， 而且人的性格也会变好 ， 这些都是有科学依据的 ， 就像家里的垃圾长时间不扔 ， 会变质发霉 ， 有气味引起人的身体不适是一个道理 。
再有就是按时休息 ， 可能很多人觉得熬夜能减肥 ， 其实这是错误的 ， 只有按时睡觉 ， 让身体各器官得到足够的休息 ， 它们有的是在我们休息时干工作 ， 都是有助于我们身体恢复的 ， 也是排放身体垃圾的必须步骤 ， 所以休息好才能健康地减肥 ， 不要迷信过度运动、节食等具有伤害身体行为的减肥模式 ， 更不要相信那些所谓的减肥餐 。
科学合理的膳食、休息 ， 再加上适合自己的运动 ， 保持营养摄入和消耗的均衡 ， 一切都可以在自己的手里掌握 。
跳绳瘦哪里跳绳主要减腿部脂肪 。
1、跳绳不但可以减肥瘦身 ， 还可以让全身肌肉匀称有力 ， 同时会让呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼 。
2、跳绳是一种有氧运动 ， 能够消耗身体内多余的脂肪 ， 使肌肉变得富有弹性 ， 但是一定要切记 ， 跳绳结束后 ， 一定要做做拉伸动作 。 拉伸动作能使肌肉分布均匀 ， 防止出现萝卜腿的现象 。
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