文章插图
缓解肩部酸痛疲劳感体式1：祈祷式
1.以山式站姿势站立于垫面的前端 。
2.轻轻合起双掌 ， 手指并拢 ， 手肘自然弯曲 ， 置于胸前约呈四十五度 ， 成合十礼 。
3.合双掌时 ， 双眼下垂目光注视合掌的指尖 ， 能够凝聚心神 ， 排除妄念 。
【缓解肩部酸痛“祈祷式”】4.尽量放松 ， 让气息往下沉 ， 以达到逐渐安定的作用 。
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