关节疼痛怎么办？五个小妙招，帮你远离痛苦

关节疼痛是由多种因素造成的，缺钙，关节磨损摩擦幅度大，长时间不动等，疼痛出现的时候难以忍受，很受折磨，所以要提前做好预防措施，避免关节疼痛，那么，针对关节疼痛日常生活要怎么做才能预防呢？
1、食物补钙
当然，日常饮食多吃高蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶、藜麦等对钙质补充也很有帮助；还有，平时尽量多晒晒太阳，能够促进体内维生素 D 的合成，助钙更好吸收。对中老年人而言，想要钙被充分吸收、利用，坚持补钙很有必要。

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2、多补充胶原蛋白
胶原蛋白不仅对我们的皮肤好，而且是关节软骨组成的重要成分，负责构造软骨组织的框架和定型，所以平时在补充胶原蛋白的同时，又能保护关节，是既简单又省事的办法之一。富含胶原蛋白的食物有猪皮、猪蹄、牛蹄筋等，同时银耳和豆制品中也会含有丰富的胶原蛋白，日常可以选择自己喜欢的食物，尽量多补充一些。
3、注意保暖
到了一定年纪之后，确实容易出现关节疼痛的表现，而在预防关节疼痛的过程中，应该注意局部保暖。很多人到了寒冷的秋冬季节，不注意保暖方面的问题，膝关节或者其他重要关节，长时间受寒冷刺激的情况下，更容易出现病痛。

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4、不要剧烈运动
想要防止关节受到影响，出现疼痛的表现，在预防过程中应该注意运动合理。很多人平时运动强度过大或者长时间运动，都容易加速关节的磨损，或者出现退行性变速度加快的情况。在维持健康的过程中需要保持正确的运动习惯，不可过度劳累，才能防止膝盖或者关节受到损伤。
5、适当晒太阳
年龄增长过程中膝盖更容易受累明显，如果想要保持这些部位的健康状态，关键就是适当晒晒太阳，适当晒太阳能够促进身体对维生素D的合成。在维生素D合成量充足时，能够促进身体对钙质的吸收，钙质吸收充足能够维持骨骼健康状态。

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【关节疼痛怎么办？五个小妙招，帮你远离痛苦】6、保持健康饮食
如果想要防止老年阶段关节产生疼痛感，最关键的就是注意饮食合理。很多人平时挑食和偏食，错误饮食容易导致营养物质跟不上身体，缺乏钙质供应出现骨质疏松的现象。
7、不要长时间坐着不动
感觉自从工作之后，坐着的时间比上学时还要长，更别提多运动了，如果出现这种情况，最好的建议就是多喝水，多喝水不但有益于身体代谢，而且还会被迫促使我们去厕所，并借此机会多走动走动，休息一下，可以更好地提高工作效率。