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健康知识|卵巢功能下降怎么调理，34岁卵巢功能下降能治好吗( 四 )

小知识


女性日常的饮食跟巢内功能有很大的关系的， 如果经常摄入高脂肪、高蛋白的食物或者是辛辣刺激的食物， 就容易让巢内受到伤害 。 所以要保持清淡的食物， 并且多摄入一些水果蔬菜， 从而让身体内的维生素充足， 进而提高巢内功能 。
4、有良好的生活作息 
相信现在很多女性都比较喜欢熬夜， 对于经常熬夜的女性来说是很伤身体的， 尤其是伤害到巢内， 会让巢内功能下降， 从而造成皮肤粗糙暗黄等现象出现 。 所以， 要有良好的生活作息， 有良好的生活作息可以让巢内得到很好的休息， 让巢内功能提高 。
5、戒烟和戒酒
烟酒对于巢内的伤害是很大的， 它可以使 巢内萎缩 ， 内分泌的失调， 所以女性一定要戒烟戒酒 。
6、锻炼
必要的体育锻炼可以增强人体的免疫力， 改善体质， 增强女性盆底的血液循环 。 比如说瑜伽， 除了可以改善女性盆底的血液循环之外， 还可以促进性激素的分泌， 对巢内提到起到养护的作用 。 （卵巢功能异常的表现， 怎么提高卵巢功能？）
三、卵功能异常怎么调理
功能的失调， 重在预防！而预防就是要遵守规律：
卵巢功能下降， 怎么办
1、规律生活
要正常睡眠 。 如果晚上没有得到充分的休息， 让细胞得到真正的能量补充， 第二天又进入紧张的状态， 时间久了人就会觉得疲劳， 出现思维疲劳还有反应力低下、容易健忘， 就会出现各种各样的情况 。  
2、避免久坐久站， 坚持运动
还有要坚持运动 。 修复每一个人每天运动20分钟， 坚持运动就会保持健康 。 但是运动要合理， 不合理的话也会对身体造成的伤害 。 比如说白天没时间运动， 很多人利用晚上的时间去运动， 如跳广场舞、爬山， 然后满身大汗 。 其实这样的运动是违背规律的 。 因为到了晚上入夜的时候是人体毛孔收敛、阳气收藏的时候， 这个时候大量运动让全身大汗淋漓的话， 就会造成毛孔开放、阳气外泄， 久而久之就会造成阴阳失调 。 坚持运动增强体质， 促进气血循环， 提高身体的新陈代谢速度 。
3、改善饮食， 均衡营养
要注意补充优质蛋白的摄入， 同时要适当补充叶酸及多种维生素 。 平常多食用牛奶、鸡蛋、豆类制品、鱼类及新鲜蔬菜、木耳、猪肝等 。 同时也要注意少量脂肪的摄入， 体重过轻也不利于卵泡的发育和成熟 。 （不要再要瘦不要命啦！）像川菜， 很多人喜欢， 但岭南地区湿热比较重， 如果热性体质或湿热体质的人经常吃川菜， 那只能雪上加霜， 容易导致内分泌失调 。
4、保持佛系， 赶走压力
长期处于压力的环境中， 会启动心理应激 。 心理应激是指机体暴露于应激源 (引起机体产生身心紧张状态的刺激物) 时出现的综合应答 。 动物实验研究表明：心理应激时小鼠处于急性应激状态, 应激激素大量释放, 血清皮质醇水平明显升高, 产生的氧自由基, 引起卵巢卵泡细胞的损伤, 生长卵泡大量丧失, 从而导致AMH水平的下降 。 长期应激状态， 会导致卵巢功能的受损 。 因此要注意， 当压力过大的时候， 要找适当的排解方式舒缓压力 。 放松心态， 保持乐观积极的心情 。
5、细胞源食物DHEAAMH辅助
DHEAAMH属于多能修复细胞因子， 分化发育成各级卵泡， 促进损伤卵巢功能的修复， 可分泌多种细胞外基质， 有助于损伤卵巢的恢复， 可改善卵巢储备功能， 提高妊娠率 。
DHEAAMH释放后， 在特定的微环境诱导下可分化为受损组织的细胞， 部分补偿或替代其功能， 通过旁分泌途径参与颗粒细胞生长和凋亡调节过程 。 他特有的免疫调节功能， 能调节卵巢周边的免疫微环境， 改善局部炎症反应、促进排卵、提高卵子质量 。 DHEAAMH在卵母细胞再生和卵巢功能修复两个方面贡献突出， 给卵衰者带来了希望之光， 同时也为高龄妇女卵巢功能低下及卵巢抗衰老提供了新的选择 。

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