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其实 ， 要辩证地对待瑜伽的作用与伤害 。 正确地进行瑜伽锻炼对身体有一定的益处 ， 但是 ， 不要迷信瑜伽 ， 适合自己的运动才是最好的 。
统计资料表明 ， 练习瑜伽而受伤的患者 ， 以40岁左右的女性居多 。 医生在门诊过程中 ， 确实遇到不少因练习瑜伽受伤的患者 。 因为瑜伽对身体的柔软度要求很高 ， 而从来没有练习过瑜伽的人很容易受伤 。 人们的脊柱、关节的活动都有一定的范围限制 。 如果平时不锻炼 ， 突然超出这个范围进行锻炼的话 ， 就有可能损伤关节 ， 造成肌肉拉伤 。
如果练习者本身有脊椎病、腰椎间盘突出、骨关节病、骨性关节炎等疾病 ， 练习时就应慎重 ， 甚至不要练习 。 在练习过程中 ， 不要一味追求高难度的动作 ， 应该循序渐进 ， 有个逐步提升的过程 。 如果一心想着一步到位 ， 以挑战高难度动作为目的的话 ， 就极有可能对身体造成损伤 。 “瑜伽病”就是由于对瑜伽这项运动不甚了解 ， 过于追求体位法 ， 盲目对身体施加压力 ， 造成肌肉、关节、韧带的损伤 。 尤其是很多人以为一个高难度动作做好了 ， 就能达到更好的锻炼效果 ， 这其实是对瑜伽的误解 。
很多老年人喜欢做“米字操” ， 即使脖子扭疼了还乐此不疲 。 其实 ， 这时候应该不再做 ， 否则越做脖子越疼 。 还有一些老年人喜欢走“健康之路” ， 虽然走在上面脚会感觉很疼 ， 但仍一天走好几遍 ， 这样做反而对身体不利 。
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