脾虚有哪些症状？ 每一个季节， 人总会感觉有很多的不适， 吃饭没胃口， 并且容易打盹， 还有一些人经常大便干燥， 容易发火， 这种情况也可能与脾胃虚弱有关系， 脾虚主要的症状有：身体疲乏， 手脚沉重， 头感觉昏沉沉的， 吃完饭后容易腹胀， 睡眠质量不好容易惊醒等， 对于这样的情况在饮食上需要调理调理， 可以吃些祛湿健脾的食物， 其实脾虚有湿并不是一个特别严重的问题， 只要我们大家在饮食上多注意一点， 在生活中多运动的话， 是非常容易就能改善的， 不用担心， 只要自己小心注意， 恢复健康很容易 。 一、脾虚会有这些表现：
第一、脾虚的人吃完饭后就想躺下休息一会儿；
第二、脾虚的人一般比较肥胖， 也就是气虚、多痰湿， 痰湿， 表现为肥胖；
第三、最常见的原因是思虑过度， 以及劳累过度， 这些都可以导致脾虚；
第四、饮食不节， 吃饭没规律、暴饮暴食， 贪食寒凉、生冷、难消化的食物， 如油腻、甜食等也都容易伤脾；
第五、食欲不佳、面色萎黄、头晕乏力， 脑供血不足的表现 。 第六、过度减肥， 缺乏运动， 贪吃垃圾零食 。
二、脾虚调理的方法是：
1、饮食规律， 饮食的规律对脾胃的影响还是非常重要的， 一日三餐要规律饮食， 不吃早餐容易伤脾胃， 早饭选择粥类， 可以起到养胃的作用， 养成睡午觉的习惯， 可以补气养血 。
2、平时的饮食一定要以清淡为主， 可以多吃一些胡萝卜和南瓜， 里面含有大量的果胶， 可以保护胃黏膜， 还可以吃点红枣补气血， 能够起到养颜的作用， 吃生姜能够起到祛湿气的作用， 对脾虚有很大的帮助， 也可以多喝一些小米粥， 有很好的养胃作用 。 3、避免吃过于油腻的食物， 忌寒冷， 冰凉的食物要少吃， 尽量少吃寒性食物， 少吃腌制食物 。
4、加强锻炼， 通过锻炼能够有利于缓解压力， 提高身体的新陈代谢能力， 促进血液循环， 增强身体的抵抗力 。
5、注意保暖， 脾胃虚弱的人要注意保暖工作， 避免手冷脚冷 。 三、脾虚适合吃的食物：
调理脾虚饮食上要有规律， 要多吃健脾食物， 如薏米、莲子、粳米、芡实、山药、扁豆、豇豆、胡萝卜、香菇、大枣、栗子， 经常食核桃、板栗、山药， 就能改善脾虚的情况， 虽然脾虚对身体健康和工作会有一些影响， 但是， 只要通过饮食的调整， 就能增强脾胃， 所以， 日常记得多吃这些食物， 对脾胃有很大的帮助 。
脾虚症状有哪些？怎么判断？ 1、食欲不振， 明明没吃什么东西甚至有很强的饥饿感， 可就是食不下咽， 总觉得吃什么都没有胃口 。
2、宿便不正常， 早起排便发现大便形状成软烂， 黏腻的感觉 。 这都说明一个人的脾胃失和， 是脾虚的表现之一 。
3、舌苔有明显的齿痕， 如果是健康的人舌苔应该是轻薄而又干净的， 但是如果脾虚或者出现其它变化的话都说明素体抱恙 。 比如说舌苔有明显的齿痕， 面色发黄 。
4、湿气重， 脾虚的人经常会有下肢水肿， 体重在短时间之内剧增 。
5、早上起来不舒服， 如果经常早上起来感觉头晕脑涨等不舒服的感觉的话， 则说明这个人的脾胃功能不是很好 。
脾胃不好的人不宜多吃酸味食物， 因为酸入肝， 会使肝气更盛， 而肝木又是克脾土的， 这样就会使弱者愈弱 。 所以平时有消化不良、大便溏稀、说话声音低微等脾虚症状的人要少食 。 如果患有胃溃疡、胃酸过多， 也不宜吃， 否则可能会使症状加重 。
另外， 脾虚的人还忌食：性质寒凉、易损伤脾气的食品， 如苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、空心芹菜、笕莱、茭白、葛笋、金针菜、柿子、香蕉、批把、梨、西瓜、绿豆腐、肢麦等 。 可以试试常渭宝茶， 温和养胃， 适用于脾胃虚弱， 食欲不振， 倦怠乏力等人群饮用 。
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