跑步跟快走哪个减肥效果好快走不是一个有着固定速度作为判断标准的运动 。 快走是一种努力的尽量快的步行 ， 再快些你会感觉走起来不舒服 ， 改成慢跑肢体会更适应 。 这样的情况就是标准的快走了 。
找到自己的标准的快走的速度后 ， 稍微加快速度导致肢体的动作有些夸张 ， 或者稍微减慢速度 ， 让自己休息一下都是许可的 。
快走没有一个固定的速度 ， 是因为人的身高、身体素质、年龄都不同 ， 对你是快走 ， 换个人可能是在散步 。 另外 ， 就是拿出科学手段测出你的标准的快走的速度 ， 你在真正走的时候 ， 让人拿个仪器在你旁边给你测速吗？也有专门软件通过便携式设备（如手机、腕带等）对你运动情况进行测算 ， 结果可供参考 。
根据个头 ， 每小时6-9公里就是快走了 。
每天快走30分钟预防中风的效果与慢跑、打网球、骑脚踏车等较激烈的快节奏运动是相同的 。 另外 ， 对预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症以及某些癌症 ， 都具有良好的效果 。 报告指出 ， 所谓快走是在12分钟内走完1英里（约1600米）的距离 ， 如果每天快走45分钟到1个小时 ， 那么患中风的概率可以进一步降低40%；而没有运动习惯的人 ， 只要从开始每天快走30分钟 ， 也能达到强身健体的良好效果 。
快走之前一定要热身 ， 可以原地锻炼 ， 也可以缓慢的行走一段 ， 使身体肌肉关节活动开来之后再开始快走 。 走的时候身体不能缩着 ， 而要抬头挺胸 ， 手臂尽量摆大 ， 步伐也要大 。 结束后也要注意拉伸 ， 否则肌肉紧绷 ， 反而会让人疲劳 。
如果需要减肥的话 ， 也要注意不能半途而废 ， 每天至少要坚持运动30分钟 。
快走和跑步哪个更减肥？如果能起到减肥的效果还是慢跑好 ， 因为慢跑消耗热量快 ， 慢跑会带动全身运动 ， 会增加血液循环使全身肌肉运动起来 ， 这样做对减肥起到一定效果 ， 快走就起不到这种效果 ， 我有亲身体验慢跑后半小时大汗淋淋 ， 所以说 ， 减肥效果好还是慢跑 ， 最后我祝你减肥成功 ， 身体健康、万事如意！
快走和慢跑那个能起到减肥的效果？【跑步和快走哪个减肥效果好，快走两周瘦了20斤】快走 。 运动减肥的最佳时间是在饭后45分钟 ， 即在20分钟内快走1600米 ， 最有利于减肥 。 如过2小时后再快走20分钟 ， 则减肥效果更佳 。 要十分注意这个减肥效果最佳的诀巧 。 一般来讲,要想达到全身减肥的目的 ， 都应做心率在每分钟120—160次的低中强度、长时间耐力性有氧代谢全身运动 。 但是需要注意的是 ， 有些不适当的运动可能反而使你“增重” 。
快走跟跑步哪个更减肥跑步与块头之间当然选择是跑步了 ， 跑步需要的消耗的能量 ， 核心员工能更好一点呀 ， 所以减肥的好的话 ， 当然选择跑步 。
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