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静坐又可称静坐功， 它是很多练功方法的入门基础， 也是一个关键， 又很方便 。 所以， 不少人练功从静坐开始的 。 静坐入门， 要注意坐的姿势， 最好是双盘坐、单盘坐 。 因为盘腿坐， 下肢血流量减少， 从而减少心脏负担、相应增加了内脏和大脑的供血量， 从而可改善内脏的功能， 增强大脑的记忆力等等 。 所以， 盘腿坐是自古以来练功的一种普遍方法 。
开功及姿式
第一：
盘腿坐时， 腰要坐直 。 因为有任、督二脉， 这两条经脉是运载气的主要通道 。 腰一伸直， 腰椎就放松了， 这是松的关键， 有利于通小周天， 特别是夹脊关 。 但腰直又不能挺胸， 而是胸要内含 。 这点很不容易做到 。 怎么办呢?肩放松， 肩肘微微下垂， 就自然形成含胸拔背、垂肘沉肩了 。
拴腰带处要尽量伸直， 不要弯着腰 。 腰椎是特殊的关， 是后面三关中重要的关口， 叫夹脊关， 如果效果不好， 可能这地方没坐直 。
坐靠背椅的人， 要坐在椅子前面1/3到1/4的地方， 这样有利于人体经络、穴位正常的通畅， 也有利于在出现自发动功的时候， 不至于没有地方活动 。 而且坐在椅子前面1/3到1/4的地方， 也有利于刺激臀部、大腿根部的两个重要穴位， 有利于刺激人体前后二阴中点的会阴穴位和尾椎部位的肠腔穴位， 因而使人体容易产生气功效应 。
第二：
站着练功的人， 双腿分开， 比肩略宽， 双腿微微弯曲， 不要站得太直， 这样可以防止在出现自发动功的时候突然摔倒 。 有趋势要动时， 两腿分开一点， 要顺势运动， 不要对抗， 应保持良好的情绪， 始终想着做好事， 那么无论出现什么反应， 都是正常的 。
第三：
其次， 颈椎要直， 要放松 。 只要头微微内勾， 下巴内收， 百会穴就朝上顶了 。 这是调整头部， 使颈椎自然放松， 是相当科学的 。 因为不少人的颈椎都有些特异性的改变， 特别是年岁大的， 就是年岁小的， 也随着头仰着或睡觉枕头太高等， 也会导致颈椎不太放松， 压迫椎管神经， 影响一些传导功能， 而头内收， 颈椎就直了 。
第四：
两掌上下相对， 离开一寸左右， 男左掌在上， 女右掌在上 。 由于内劳宫相对， 气感甚强， 容易产生特殊效应 。 两掌放在小腹部 。 因为小腹、腹部能产生一些特殊物质 。 如内啡呔， 它有麻醉作用；丹田炼的丹是高能量物质 。 两手放在腹部容易意守， 从而易于清除杂念， 容易人静 。
配合这种手势， 舌头要放在口腔中间， 要悬空， 这样就容易产生唾液 。 领导干部、教师在讲话前这样练半点钟， 讲话时口就不干了 。 练功产生的唾液， 有各种味道， 故将唾液叫金津玉液 。 它含有很多物质， 自带营养， 要吞咽下去 。
上下牙齿微微留点缝， 而嘴唇要轻轻闭上， 这样， 就容易调心， 使思想意识放松， 静下来 。
眼睛可微微向下看鼻子尖， 或轻轻闭上看自己的内脏， 并且想着心脏好像有一团微微的火或像个发光的红灯泡， 将其往小腹里或肚脐的深处想， 想象着把它引向小腹下部或引向命门 。 这样， 有利于增加抵抗力， 能强肾补肾， 这叫引火归元， 能使气内收， 不至于将神气外散 。
这样， 就可以是进行深、长、匀、细的深呼吸和思想入静， 时间愈长愈好 。 如果没有多的时间， 半分钟、一两分钟也可以 。 最简单的收功方法是用双手从头部往下抹脸3次或7次就行了 。 也可以用双手合十或十指相接的抱球式放在胸前一会儿， 再搓搓手就行了 。
