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一、游泳的好处
游泳是最受欢迎的健身运动项目之一 。 适当地进行游泳锻炼 ， 不仅能给人带来心理上的愉悦 ， 塑造流畅和优美的体型 ， 还能够增强心血管系统的机能 ， 增强体质 ， 提高协调性 。 许多运动项目都容易给机体造成劳损或损伤 ， 但游泳是劳损和损伤率最低的体育活动 。 因此 ， 游泳是一项很好的、可以终身进行锻炼的健身运动 。
1. 改善心血管系统的功能
心血管系统包括我们所熟知的心脏、肺、和负责将吸入的氧运送到肌细胞的血管 。 游泳时要克服水的阻力需要动用较多的能量 ， 使心率加快 ， 心输出量增大 。 坚持长期进行游泳锻炼 ， 心脏体积呈运动性增大 ， 心肌收缩有力 ， 安静心率减慢 ， 每搏输出量增加 ， 血管壁增厚 ， 弹性加大 ， 心血管系统的效率得到提高 。
此外 ， 游泳时人体处于平卧姿势 ， 水对皮肤的压力又形成一种按摩作用 ， 因此 ， 肢体 ， 尤其是下肢的血液向心脏的回流比在陆地上直立状态下容易 。 而且水的阻力使肌肉难以像陆地上那样进行爆发式用力 ， 这些特点非常适合中老年人进行锻炼 ， 既能增强体质 ， 又不容易因运动过于激烈而发生意外 。
2. 提高呼吸系统的机能
水的一个主要特点是难以压缩性 。 因为水的密度比空气大800余倍 ， 人在水中受到的压力要远远大于在空气中 。 这就是初学游泳者在水中感到呼吸困难的原因 。 由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大 ， 这就迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸 。 所以经常游泳 ， 可以增大呼吸肌的力量 ， 提高呼吸系统的机能 。 最明显的一个例子是肺活量的值 。 游泳运动员的肺活量可以达到4000到6000毫升 ， 甚至7000毫升 ， 而一般人只有3000到4000毫升 。
3. 改善肌肉系统的能力
游泳是一项全身参与的运动 ， 可以比其它运动动员更多的肌肉群参与代谢供能 。
虽然游泳不能塑造粗壮的、隆起的肌肉 ， 但能够提高许多肌肉的力量和协调性 ， 特别是躯干、肩带和上肢的肌肉 。 因为在水中游泳需要克服较大的阻力 ， 游泳又是周期性的运动 ， 长期锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高 。
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