香蕉具有丰富的钾 ， 可以增强心肌 ， 克服心脏病 ， 还有高水平的抗氧化剂 ， 有利于增强免疫系统 ， 对人体还是非常有益的 。
拓展资料
低热量水果推荐
1、苹
苹果是著名的“负能量”水果 ， 苹果中的膳食纤维让肠道蠕动消耗的能量远远大于摄取的能量 ， 升糖指数也非常低 ， 有平稳血糖的作用 。
2、圣女果
100克圣女果只含有22千卡的热量 ， 可以说是热量最低的水果之一了 。
3、西瓜
西瓜很甜 ， 所以很多人都认为西瓜含糖量高 ， 这实在是冤枉西瓜了 。 100克西瓜的热量只有25千卡 ， 是实实在在的低热量水果 。
4、芒果
芒果热量低 ， 膳食纤维丰富 ， 不仅如此 ， 芒果汁还能增加胃肠蠕动 ， 使粪便在结肠内停留时间缩短 ， 因此芒果还有排毒的功效 。 除此之外 ， 芒果中维生素C的含量高于一般水果 ， 并能降低胆固醇、甘油三酯 ， 有利于防治心血管疾病 。
哪些水果比较高热量！ 热量高不适合减肥的水果：
1、榴莲
热量：147大卡/100g
食用100g榴莲后需要散步75.2分钟才能消耗掉 ， 含有的碳水化合物、脂肪非常高 ， 水分极低 。 如果处于减肥时期 ， 不适合食用 。
营养价值及效果
榴莲是热带水果 ， 有浓烈的气味 ， 营养价值比较高 ， 其性热 ， 有活血祛寒 ， 缓解经痛的作用 。 对于体质寒冷的人来说 ， 是理想的补品 。 榴莲含有胡萝卜素、维生素C、叶酸钙钾碘等多种营养微量元素 ， 能强身健体 ， 健脾 补肾 ， 补气壮阳 。
不适合人群
榴莲属于燥热性质水果 ， 不适合多吃 ， 患有高血压、糖尿病或者疖肿的人最好不食用 。 全身脂肪多或者患有肥胖症的人不可多吃 。 另外 ， 食用榴莲后 ， 不可以饮酒 。 以免肠胃不舒适 。
2、释迦果
热量：105大卡/100g
食用100克释迦果后需要散步72.4分钟才能消耗掉 ， 它的碳水化合物很高 ， 水分比较高 ， 减肥时期可适量食用 。
营养价值及效果
释迦果又名番荔枝 ， 属于热带水果 ， 性温 ， 味道甘甜微酸 ， 每年秋天、初春会结果 。 它们富含有维生素A、B、C ， 蛋白质、铁、钙等等 ， 能有效的促进消化 。 保护牙齿健康 ， 预防血管动脉硬化 ， 清除自由基防癌 ， 有效的保护细胞、肝脏 ， 提高身体 免疫力 ， 还能解毒 。 另外 ， 释迦果富含有铁钙 ， 对骨骼发育有促进作用 。
不适合人群
患有糖尿病 ， 身体肥胖的人不适宜多吃 。
3、香蕉
热量：大卡/100g
营养价值及效果
食用100克香蕉后 ， 需要散步55.9分钟才能消耗掉 。 香蕉碳水化合物含量高 ， 含有很高钾元素 ， 在水果中热量偏高 ， 减肥期间 ， 不适合大量食用 。 香蕉是热带水果 ， 味甘甜 ， 适合口干舌燥、大便干燥的人食用 。 它们含有大量的糖分 ， 营养成分 ， 能补充能量 ， 有很好的充饥作用 。 它性寒能清热肠胃 ， 帮助保护胃黏膜 。 同时它体内含有的转化酶能抑制血压升高 。
不适合人群
如果脾胃虚寒或者近期便溏腹泻则不能多吃香蕉;胃酸过多的人也不宜食用太多 ， 急性肾炎或者肾脏功能不全的人也都不太适合吃 。
4、红枣
热量：264大卡/100g
营养价值及效果
一颗重为10克的红枣含有21大卡的热量 ， 需要散步23分钟才能消耗掉摄入的热量 。 红枣含有丰富的钾元素 ， 水分较低 ， 减肥期间尽量少食用 。
红枣味甘 ， 性平温 ， 有补益脾胃的作用 ， 能提高个人的 免疫力 ， 抑制癌细胞 ， 促进白细胞的生成 ， 降低胆固醇血清 ， 保护肝脏 。
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