有哪些是热量比较高的水果？ 很多人喜欢在减肥期间吃水果 ， 但是并不是所有的水果都不会发胖 ， 有些水果的热量很高也容易发胖 ， 比如说香蕉 ， 榴莲 ， 大枣 ， 沙棘这些水果都含有非常高的热量 ， 经常吃也是会发胖的 。 避免发胖不止要管住嘴 ， 还要迈开腿 ， 最好通过运动配合饮食才能够避免发胖 。
香蕉香蕉当中含有的热量在水果中算是比较高的 ， 由于一些便秘的人经常会吃香蕉 ， 香蕉中的营养纤维素 ， 可以促进肠道蠕动 ， 它的吸收会比其他水果要好 ， 热量又比较高 ， 这样就容易发胖 。 而且香蕉吃多了会导致体内湿气比较重 ， 大家也知道湿气重的人就容易腿部发胖 ， 肚子上也会有肉 ， 所以香蕉吃太多会对身体代谢造成一定的负担 ， 因此如果偶尔吃香蕉能起到缓解便秘促进消化的作用 ， 如果经常吃就容易发胖的 。
大枣经常吃大枣也是容易发胖的 ， 由于大枣里面的甜份较高 ， 而且含糖量也非常的高 ， 经常吃也是容易发胖的 。 而且现在很多商家会做各种各样的枣或者蜜枣 ， 这些枣里边的含糖量就更高了 ， 经常吃不仅会越来越胖 ， 而且还容易引起血压升高 ， 所以尽量不要吃大枣 。 所以一些含糖量高的水果都要少吃 ， 比如苹果 ， 荔枝这些食物都是含糖量比较高的 。
榴莲榴莲并不是人人爱吃 ， 可是我爱吃榴莲的人恨不得天天吃 ， 但是榴莲也是容易发胖的 ， 因为榴莲属于高营养高能量的水果 ， 经常吃会导致体内的能量处于超标的状态 ， 所以经常吃的话就容易发胖 。 而且经常吃榴莲的人容易上火 ， 还有可能流鼻血 ， 所以就导致体内营养不丰富 ， 很容易引起肥胖 。 榴莲当中的营养成分也是值得吃的 ， 所以平常适当的吃榴莲就可以了 。
高热量水果有哪些？减肥不宜吃的 比肉的热量还高的水果
1、榴 莲
榴莲的热量为147大卡/100克 ， 瘦肉的热量为140大卡/100克 ， 吃100克榴莲的热量可比吃肉还多 。 榴莲在泰国负有盛名 ， 被称为“水果之王” 。 而且用榴莲制作而成的榴莲饼、榴莲班戟 ， 会添加大量奶油和糖分 ， 让人迅速发胖 。
2、干枣
大枣的含糖量非常高 ， 约为30% 。 100克鲜大枣大约能提供125千卡的热量 。 如果是干大枣的话热量更是高的惊人 ， 每100克提供热量约300千卡 ， 大约相当于同样多米饭的2.6倍 。 大枣的含糖量高 ， 吃多了容易发胖 ， 血糖有可能升高 ， 大枣是温性的 ， 吃多了还会引起上火 。
3、牛 油 果
独得万千宠爱的牛油果 ， 它的平均脂肪含量是15% ， 比猪里脊的8%的脂肪含量 ， 差点儿高出一倍！所以一般 ， 吃牛油果就少吃油 。
3、荔 枝
荔枝的糖分和热量都比较高 ， 热量为70大卡/100g ， 而荔枝果肉含糖量高达20%！每吃一口荔枝 ， 就相当于喝一口糖水 。 荔枝含有较高的糖分 ， 而且荔枝吃多了 ， 还容易让人上火 。
4、椰 子
每100克椰子含有241千卡的热量 ， 相当于2.1碗米饭 ， 椰子的椰肉含油量高达35％ ， 其中多为饱和性脂肪酸 ， 同时还含有大量的脂肪和蛋白质 。 椰汁的含糖量也不低 ， 所以椰汁吃多了也容易引起肥胖 。
5、龙 眼
每100克桂圆干中就含有26.9克的水分 ， 5克蛋白质和0.2克脂肪 ， 65.4克碳水化合物和283千卡的热量 。 由此看来 ， 龙眼也属于高热量水果之一 ， 虽然没有干桂圆那么高的热量 ， 但吃多了一定会让人发胖的 。
6、香 蕉
很多人减肥的时候回选择吃香蕉 ， 每100克香蕉有92千卡的热量 ， 相当于二两米饭 ， 香蕉的热量虽然比肉稍微低一点儿 ， 但香蕉中含有丰富的脂肪以及糖分 ， 一只香蕉就相当于你炒菜放的那块肉了 ， 切忌多吃！
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