杏仁每杯提供16.5克蛋白质 。 还能提供了大量的维生素E ， 对皮肤和眼睛很好 。
5、螺旋藻
螺旋藻是蓝色或绿色的藻类 ， 每2汤匙含有约8克蛋白质 。 它还含有丰富的营养物质 ， 如铁 ， 维生素B和锰 。 螺旋藻可以作为粉末或补充剂 ， 添加到水 ， 冰沙或果汁中 。 也可以撒在沙拉或零食上 ， 增加其蛋白质含量 。
以上内容参考：
高蛋白的食物和水果有哪些？ 水果中含蛋白质较多的水果有香蕉、樱桃、菠萝蜜、无花果、鳄梨、桃子等 。
香蕉属高热量水果 ， 据分析每100克果肉的发热量达91大卡 。 在一些热带地区香蕉还作为主要粮食 。 香蕉果肉营养价值颇高 ， 每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克 。
成熟菠萝蜜果实的包肉富含糖类和维生素C、蛋白质等 ， 为上等水果 ， 味甜蜜浓香 ， 也可调制饮料 ， 或者制成果下、罐头和酿酒筹 。
桃肉含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、以及有机酸、糖分和挥发油 。 每100克鲜桃中所含水分占比88% ， 蛋白质约有0.7克 。
扩展资料含蛋白质的水果的功效
蛋白质含量高的水果有很多 ， 比如苹果和椰子 ， 所以平时可以经常吃一些苹果或者是椰子来帮助补充身体中的蛋白质 ， 而且这些水果中的维生素和水分含量也很高 ， 多吃能帮助很好的起到补充身体营养元素的作用 。
除此之外这些水果都不是属于寒性的 ， 所以可以放心的吃而不用担心会伤害身体 。 水果中含有大量的蛋白质 ， 最大的功效就是促进体内毒素的排出 。
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哪些水果和食物含蛋白质高 水果中含蛋白质较多的水果有香蕉、樱桃、菠萝蜜等 。
香蕉是蛋白质的主要来源 ， 这种水果不含有脂肪 ， 香蕉含有高比例的维生素B6和维生素C ， 香蕉也可以做冰沙、奶昔、水果沙拉和布丁 。
樱桃富含维生素C和维生素A ， 水果含有其他矿物质 ， 如铁 ， 镁 ， 磷 ， 钙等等 。 它有很高的蛋白质百分比 ， 可以强壮身体和肌肉 。
菠萝蜜富含维生素B6 ， 水果还含有一定量的维生素C、钾以及其他矿物质如钙 ， 锰 ， 钾等 。 这种水果主要用于甜点、薯片和许多其他食品 ， 这是热带地区受欢迎的食物 。
扩展资料：蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分 。 机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与 。 一般说 ， 蛋白质约占人体全部质量的18% ， 最重要的还是其与生命现象有关 。
蛋白质（protein）是生命的物质基础 ， 是有机大分子 ， 是构成细胞的基本有机物 ， 是生命活动的主要承担者 。 没有蛋白质就没有生命 。 氨基酸是蛋白质的基本组成单位 。 它是与生命及与各种形式的生命活动紧密联系在一起的物质 。 机体中的每一个细胞和所有重要组成部分都有蛋白质参与 。
什么食物或者水果含蛋白质多 1、鳄梨 。
鳄梨也叫油梨 ， 在含有蛋白质的同时 ， 还含有糖类和Ω-6(OMEGA 6)必需脂肪酸 ， Ω-6能够帮助减少低密度脂蛋白水平 ， 从而降低动脉粥样硬化及患冠心病的可能 。 别小瞧这种水果 ， 它含有2%的优质蛋白 ， 只比全脂牛奶少一点点 ， 还含有帮助人体消化的纤维素 。
2、椰子 。
椰子含有优质蛋白和丰富的纤维素 ， 但是要注意的是 ， 椰子肉中的饱和脂肪酸含量很高 ， 胆固醇较高的人要注意 。
扩展资料
除了水果 ， 其他高蛋白食物：
1、高粱米：高粱米含有丰富的矿物质、纤维素 ， 能够帮助降低血糖指数 。
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