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母婴知识|怎样让奶水越来越多，怎样让奶水多( 五 )

小知识



4、豌豆

豌豆又称青小豆 ， 含磷十分丰富 ， 每百克约含磷400毫克 。 中医认为 ， 豌豆性平味甘 ， 有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效 。

5、莲藕

莲藕不仅美白 ， 还可增强人体免疫力 ， 润燥养阴 ， 行血化瘀 ， 清热生乳 ， 促进乳汁分泌 。

6、黄豆

含有丰富的蛋白质和维生素 ， 有很好的催奶功效 。 别再听什么黄豆性寒不能多吃 ， 绝对没关系的 。 不过需要提醒大家的是 ， 容易胀气的宝宝 ， 妈妈要减少黄豆的摄入 。

7、木瓜

木瓜营养丰富 ， 味甘性平 ， 有健胃、助消化、滋补催奶的作用 ， 而且木瓜中的凝乳酶有通乳作用 ， 乳汁缺乏的宝妈经常食用木瓜能增加乳汁 。 用木瓜煲汤 ， 催奶效果会更好 。

8、丝瓜

丝瓜味甘 ， 有通乳催奶的功效 ， 新妈妈可多食 。

9、坚果

坚果中蛋白质、维生素含量丰富 ， 是特别适合妈妈的营养食物 ， 不过由于妈妈产后的体质和喂奶的原因 ， 建议将坚果粉碎后冲水喝 。 没有添加任何成分的坚果粉 ， 对妈妈来说就是很好的催奶食物 。

10、玉米、红薯

做一餐玉米红薯粥吧 ， 每天早晚食用对催奶非常有效 ， 有需要的不妨来试试吧 。

素食催奶主要有以下3个好处：

1、植物比动物毒素少

现在的动物在饲养过程中 ， 通常会被使用激素抗生素 ， 并且这些化学物质是脂溶性的 ， 一旦被动物吸收是难以通过洗涤清除干净的 。 而蔬菜通过流水冲洗、使用果蔬清洗盐 ， 大部分农药可以洗去 。

2、素食更容易消化

人的大肠、小肠都比其他食肉动物要长得多 ， 肉类难消化 ， 在肠中停留过久会产生毒素 ， 还会引起便秘 。 而蔬菜、水果含有大量的膳食纤维和果胶 ， 不仅能起到清洁肠胃的功效 ， 还可以有效治疗便秘 。

3、素食使人的体液呈碱性

鱼、肉、蛋均属酸性食物；蔬菜、水果、五谷大多是碱性的 。 身体健康的人 ， 体液应呈弱碱性 ， 哺乳妈妈多吃蔬菜 ， 可使宝宝的体液呈碱性 ， 这种状态的宝宝智商比较高 。 哺乳期间 ， 有些食物会影响乳汁分泌 ， 有回乳的作用 ， 所以吃东西一定是新妈妈需要特别注意的 。 月嫂育婴师刘美玉今天推荐素食催奶 ， 并不是说 ， 接下来 ， 你不需要吃肉了 。

而是告诉你 ， 除了吃肉 ， 我们还有别的选择 。 重要的是 ， 选择权始终在你手上 。
怎么使奶水越来越多 【母婴知识|怎样让奶水越来越多，怎样让奶水多】一、补充营养乳汁中所含有的各种营养素全是来自妈妈的体内的 ， 有些专家专门对孩子喝的奶水做过实验 ， 发现这些奶水和妈妈身上的血有一定的相似点 。 如果哺乳期妈妈长期都是处于营养不良的状况 ， 这样自然也就会影响到正常的乳汁分泌 。 所以哺乳期的妈妈一定要给自己补充足够的营养 ， 多吃一些牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等来增加自身的营养 。 同时 ， 最好还可以多准备一点汤水 ， 这些对乳汁的分泌也可以起到很好的催化作用 。 二、加强宝宝的吮吸当宝宝吃奶后 ， 妈妈血液中的催乳素会明显的翻倍增长 。 这是因为宝宝在吮吸乳头的时候 ， 可以很好的促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素 ， 这样就会增加妈妈乳汁的分泌了 。 宝宝吃奶的次数越多 ， 吸的次数越多 ， 母乳自然也就会越多 ， 当然宝宝每次吸吮的时候都要把一边的奶吃够 ， 然后才可以吃另一边 。 同时在哺乳期间 ， 妈妈们最好多喝汤 ， 多喝水 ， 还可以多吃一些含发的实物 ， 比如说蛋白粉、牛奶、牛肉、鱼、芹菜等都可以多吃一些 。 三、避免服药如果还是处于哺乳期 ， 那么你一定不能自己乱服药 。 有些药物和食物很可能会对你的乳汁的分泌产生影响的 ， 比如说抗甲状腺药物、山楂等 。 新妈咪生病的时候 ， 最好是可以在医生的嘱咐下安全用药 。 四、保持乳母良好的情绪刚刚结束分泌不久的妈妈 ， 在生理因素及环境因素的双重作用下 ， 一般时候情绪波动会比较大 ， 而且还可能经常出现情绪低迷的状态 ， 这样也会影响到母乳的分泌的 。 相关的实验表明 ， 乳母在情绪低落的时候 ， 乳汁的分泌量会急剧减少 。

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