口服维生素C有促进结缔组织中胶元合成的作用有助加速受损组织的修复和缓解酸痛 。 维生素E可以减少运动中肌肉有害产物（自由基等）的积累 ， 缓解运动肌肉酸痛 ， 降低剧烈运动对肌肉的损伤程度 。
肌肉酸痛的预防：应根据不同体质、不同健康状况科学地安排锻炼负荷；锻炼时 ， 尽量避免长时间集中练习身体某一部位 ， 以免局部肌肉负担过重；加强对重点肌肉 ， 也就是即将练习时负荷重的局部肌肉的准备活动；运动后做整理运动 ， 除做一般性的放松练习外 ， 还应重视进行肌肉的伸展牵拉练习 ， 这有助于预防局部肌纤维痉挛 。
任何时候 ， 我们不要忘记练习瑜伽的初衷 ， 就是要自己感觉舒适、轻松、快乐、平静 。 过分追求高难度动作或在练习时勉强自己做身体不能承受的体位 ， 那就偏离了瑜伽的思想的预防：应根据不同体质、不同健康状况科学地安排锻炼负荷；锻炼时 ， 尽量避免长时间集中练习身体某一部位 ， 以免局部肌肉负担过重；加强对重点肌肉 ， 也就是即将练习时负荷重的局部肌肉的准备活动；运动后做整理运动 ， 除做一般性的放松练习外 ， 还应重视进行肌肉的伸展牵拉练习 ， 这有助于预防局部肌纤维痉挛 。
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