突然觉得双腿肌肉酸痛是怎么回事谢 小腿酸痛 ， 可能为剧烈运动后的正常反应 ， 也可能是肿瘤、肌腱韧带损伤、风湿免疫疾病、腰椎疾病等疾病引起的 。
1.
小腿酸痛多数是由于患者下肢过度的劳累、劳损、着凉或者外伤 ， 导致小腿组织出现损伤而引起疼痛 ， 剧烈运动之后 ， 局部乳酸堆积也可造成小腿肌肉疼痛 。
2.
腘窝区的肿瘤 ， 如脂肪瘤、腘窝囊肿、血管瘤等 ， 当肿瘤增长到一定程度 ， 压迫周围的血管和神经出现肿胀、疼痛 。
3.
腘窝后侧肌腱及韧带损伤也可造成小腿肌肉酸痛的症状 。
4.
双侧小腿出现肌肉酸痛 ， 同时双侧下肢肌力下降 ， 局部有皮损出现 ， 也可考虑由于风湿免疫因素引起的皮肌炎、干燥综合征等疾病 。
小腿酸痛是怎么回事？ 产生肌肉酸痛的原因主要为乳酸堆积和肌肉痉挛 。
肌肉收缩是需要能量的 ， 如果能量来自细胞内的有氧糖代谢 ， 就是有氧运动；若能量来自无氧糖酵解 ， 就是无氧运动 。 有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳 ， 可以通过呼吸很容易被排出体外 ， 对人体无害 。 而无氧运动时葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物 ， 不能通过呼吸排除 ， 大部分由血液输送到肝脏 ， 转变为肝糖原 。 当乳酸产生太多时 ， 来不及转变 ， 就形成了乳酸堆积 。
剧烈运动到一定时间后 ， 由于体内营养物质消耗过多 ， 氧的供应不足 ， 则通过无氧酵解来补充能量 。 平时缺乏锻炼的人 ， 突然曾加运动量 ， 更容易出现肌肉酸痛 ， 是因为其组织中ATP的储存量更少 ， 有氧供能能力更差 。 肌肉内形成的大量乳酸无法迅速运达肝脏转化为肝糖原 ， 而在体内堆积 ， 导致肌肉出现酸痛感．
发生肌肉酸痛时要与肌肉拉伤鉴别：
1、肌肉酸痛：无受伤史 ， 酸痛在休息一段时间后发生 ， 酸痛的范围较广泛 ， 没有局限性的压痛点 ， 经休息1－2天后酸痛明显减轻或消失 。 可以通过休息、牵拉、按摩等得到缓解 。
2、肌肉拉伤：有受伤史 ， 疼痛范围较小 ， 最痛点在伤处 ， 继续运动时疼痛加重 ， 经休息1－2天后疼痛不消失甚至加重 。 必须通过医疗手段进行治疗 。
肌肉酸痛是肌肉疲劳的具体象征 。 表现为：疲劳无力、肌肉酸痛、僵硬等感觉 。
消除肌肉酸痛的方法：
休息是消除肌肉酸痛最简单并有效的方法 。 休息能减缓肌肉酸痛的症状 ， 并可缓慢促进代谢产物的排除 ， 恢复肉酸痛部位肌肉组织的营养 ， 使之恢复正常 。 休息并不是静卧不动 ， 可以散步 ， 做轻体操 ， 或初级瑜伽 。
温水浴或局部热敷、按摩 ， 可以加快全身和局部的血液循环 ， 增强新陈代谢 ， 改善肌肉营养 ， 加速肌肉中酸性代谢物的排除 。 通常温水淋浴时间以10－15分钟为宜 ， 不要超过20分钟 ， 水温在40－45℃之间为最合适；热毛巾敷时间以10分钟左右为宜 ， 水温不要太高 ， 42℃左右防止发生烫伤 。
合理营养：运动时被消耗的物质靠平时的营养物质来补充 ， 所以膳食中要含有丰富的糖、蛋白质、维生素和矿物质 ， 食品种类多样 ， 易消化 ， 多吃些新鲜蔬菜和水果等 。
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