失眠是一件很痛苦的事情 ， 失眠者食疗方如果使用得当 ， 会有一定催眠功效 。
文章插图
远志枣仁粥：远志15g、炒酸枣仁10g、粳米75g ， 粳米淘洗干净 ， 放入适量清水锅中 ， 加入洗净的远志、酸枣仁 ， 用大火烧开用小火煮成粥食用 。
此粥有宁心安神、健脑益智之功效 ， 可预防老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症 。
鹌鹑枸杞粥：鹌鹑蛋10个、枸杞15g、核桃仁15g ， 将鹌鹑蛋蒸熟去壳 ， 枸杞浸泡数分钟 ， 核桃仁炒熟碾碎 ， 加适量大米慢火煮成粥 。 此粥有滋阴补血、养心安神之功效 。 适用心脾两虚失眠症 。
双仁粥：酸枣仁10g、柏子仁10g、红枣10枚 ， 大米适量 ， 加水煮成粥 ， 空腹饮用 。 有补脾养心、健胃益气之功效 。 此粥适用心脾两虚失眠症 。
【夏季失眠 试试养生粥】五味子蜜饮：五味子30g、蜂蜜20g ， 将五味子洗净加适量水用大火煮沸 ， 改用小火煎煮20分钟 ， 去渣取汁 ， 待汁转温后加入蜂蜜 ， 搅匀 ， 分次服用 。 有宁心安神、养阴润肠之功效 。 此粥适用于肝肾阴虚型失眠症 ， 对伴有心悸者尤为适宜 。
推荐阅读
- 夏季养心小动作：推手搓臂
- 夏季养生小贴士
- 夏季养生的十大法宝
- 夏季养生五大金律
- 夏季养生技巧 晚梳五经
- 夏季养生不要“以冷抗热” ！
- 夏季养生吃三薯的缘由
- 夏季养生 苦味蔬菜不能少
- 夏季养生要做好这几点：作息规律饮食合理
- 女性夏季养生 可以多吃点美味的坚果