推手搓臂：端坐位， 两手伸直， 掌心相对， 平托于胸前， 用右手食指从左手中指末端沿手掌中线推移， 至肘窝中点， 做25次；用右手食指从左手小指尖端沿手掌靠身体侧一线推移至肘窝， 做25次；换手， 用左手推右手， 方法同上， 分别推25次 。 具有清心、祛火、除烦的功效 。
上举托物：端坐位， 左手按于右腕上， 两手同时举过头顶， 调匀呼吸 。 呼气时， 双手用力上举， 如托重物， 吸气时放松， 反复做10～15次， 左右手交换， 再做1遍， 动作如前 。 具有疏通经络、行气活血的功效 。
【夏季养心小动作：推手搓臂】手足争力：端坐位， 双手十指交叉相握， 右腿屈膝， 放于两手掌中， 手、脚稍稍用力相争， 然后放松， 换左腿， 动作如前， 交替做6次 。 具有宽胸理气的功效 。
转舌护心：端坐位， 闭目养神片刻后， 将舌头伸出再收回， 反复做36次；伸出舌头， 于左右嘴角之间摆动36次， 用舌头顶口腔上部再放平， 反复做36次；把手洗干净， 按摩舌体数次 。 具有养护心经、保护心脏的作用 。
需要注意的是， 练习时宜选择安静、凉爽、空气流通的地方， 年老体弱及心脏功能较弱的人， 在夏季尤应多练 。
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