第七宝：西瓜
推荐理由：我国民间早有一句谚语：“热天吃西瓜 ， 不用把药抓” 。 西瓜性寒 ， 味甘 ， 归心、胃、膀胱经 ， 具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效 ， 常吃些西瓜能清火解热 。
第八宝：西红柿
推荐理由：西红柿富含抗氧化剂番茄红素 ， 每天摄入15毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40% 。 番茄红素还可增强免疫力 ， 改善皮肤老化及老年斑；还能抑制包括乳腺癌、肺癌、胃癌及内皮组织癌细胞的生长 ， 血清中含较高量番茄红素的妇女 ， 罹患子宫颈癌的几率较低 。
吹空调降温要把握好“度”
立秋过后 ， 最近前来骨伤科就诊颈腰椎疾病、肩周病等患者络绎不绝 。 门诊中一位王先生说 ， 近日他频感颈椎不适 ， 医生说可能是空调吹得过度 ， 导致老病复发 。
“立秋过后 ， 天气依旧闷热难耐 ， 这种前提下 ， 市民可以选择空调、电扇、铺凉席等方式适当解暑降温 ， 但一定要把握好度！”专家说 ， 夏季空调病的一些防范措施仍需注意 ， 切忌盲目贪凉 ， 空调可设定在25℃至26℃为宜 ， 更不可对着直吹 ， 也不要频繁一进一出空调房 ， 减少在电脑前的工作时间 。 老人、儿童等免疫力较差人群和长期伏案工作的白领人士尤应注意 。
如果体内抵抗力强 ， 外界致病因素就难侵入 ， 每个人要结合自身体质状况调整 。 比如：有些男士晚上睡觉习惯赤膊 ， 爱美女士喜欢穿热裤、短裙、凉鞋等 ， 往年立秋后天气转凉会建议他们及时增减衣物保暖 ， 但今年如此炎热 ， 对于体质较差的人自然还是不提倡 ， 但如果自身体质条件允许的话 ， 可适当继续一阵 ， 但前提还是把握好“度” ， 如：空调环境下不建议赤膊、热裤、短裙等降暑方法 ， 要保护好敏感部位 ， 如：肚脐、脚等不要受凉 ， 避免寒气由此侵入人体 。
不少市民喜爱冲凉水澡 ， 专家提醒要根据自身体质情况 ， 高血压、风湿病等患者应避免冲凉水澡 ， 体质允许者也要在冲澡前擦干汗液 ， 注意水温循序渐进 ， 避免一下子由极热到极寒环境 ， 让身体有个适应过程 。 偏温水澡可促进神经兴奋功能 ， 起到降温解暑作用 。
此外 ， 实际上在任何季节条件下 ， 预防保健都比治疗更为重要 ， 增强自身体质仍是预防和抵抗疾病的关键因素 。 建议市民保持良好作息规律 ， 饮食定时定量 ， 保持愉快心情 ， 姿势正确 ， 劳逸结合 ， 勿过度劳累 ， 应充分休息 。
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